四招方法讓你的孩子不挑食

許多家長都會抱怨自己的孩子挑食，

但有沒有想過，

可能這個結果就是自己造成的。

今天我們就來看看常見的飲食錯誤。

「不要浪費！」

從小，我們就一直被教育「要吃光飯碗里的所有食物，不能浪費」，這當然是中華民族的優良傳統美德。但是，如果孩子已經吃飽了，你再讓他們繼續吃，就是不正確的。

因此，我們應該讓他們自己盛飯盛菜，讓他們明白自己能吃多少就拿多少，吃完了再拿。當然讓他們自主盛菜的同時，父母要在旁邊保證營養攝入均衡，避免孩子挑食。

拿甜食做獎勵

「寶寶你只要吃完這些蔬菜，我就買冰淇淋給你。」

類似這樣的話會讓孩子認為蔬菜是次要食物，而他們只要吃蔬菜就能得到獎勵。從長遠來看，當孩子們因為吃了某種食物而得到獎勵時，他們對這種食物的偏好就會下降。

所以正確做法就是讓孩子知道甜食就是食物的一種，而不是獎勵。

飯前喝飲料

可能大家都知道碳酸飲料不健康，但其他含糖飲料，如調味飲料和果汁，也會給人體帶來多餘的鈉和糖。果汁是一種被過譽的飲料，因為通常市售的果汁里都會加糖，而這種糖沒有任何營養益處。

有時候孩子不願意吃飯可能就是因為飯前喝了碳酸飲料導致飽腹感很強，就不想吃飯了。

一次給太多零食

孩子們放學回到家就想吃零食，他們可以一直不停地吃到晚飯時間，而到正經吃晚飯的時候卻已經吃零食吃飽了。這樣他們自然就不太願意再吃點別的食物了，比如蔬菜！

因此零食和正餐之間至少留出兩個小時。另外最好與孩子規定每周的零食不超過3次。若是放學餓了，家長可提前準備一些新鮮水果、切好的蔬菜和雞蛋給孩子吃。孩子餓了就不會挑食

如果孩子喜歡喝牛奶，讓他早餐時喝，不要作為零食。牛奶讓人容易有飽腹感，這樣小朋友在晚餐時很難吃得下別的食物。

小建議：

1、家裡有小孩的時候，冰箱里應該少存放飲料，尤其是碳酸飲料，這樣孩子放學就不會隨手拿了就喝導致不願意吃飯

2、對於低年級的孩子，家長可以將蔬菜和水果切成有趣的形狀，增加樂趣

3、將切碎或磨碎的蔬菜混入肉餅或湯中，這樣小孩就不會注意到「額外的」蔬菜

幫助孩子選擇應該吃的食物，

一開始很容易讓人筋疲力盡喪失信心，

這也是為什麼挑食和不愛蔬菜

應該引起重視的原因。

但持之以恆之後，

孩子成功建立健康的飲食習慣。

當你的小傢伙們長大了，

他們將慢慢不需要你的幫助就能保持好習慣，

而你將會因為堅持不懈而獲得收穫！

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