3月4月不減肥，5月6月徒傷悲，然而昨兒說了乍暖還寒，天乾物燥，天氣依舊不適宜晨跑、晚跑，

那麼問題來了：工作之餘，賴在家中，怎麼能心繫健身，心念減肥？

1、擺放的學問 （抑制條件反射）

零食飲料 — — 眼不見，心不想

健身器材 — — 觸手可及 + 視線以內

設想您看電視時，手邊閑著無聊想找點事做，那麼您會選擇：

A、健身器材

B、零食飲料

如果不把「健身器材」放在第一選項，有多少人會條件反射告訴我：吃口零食，冷靜一下！

美國康奈爾大學布瑞恩博士表示：「如果你經常見到垃圾食品，那麼就更可能經常吃垃圾食品，吃第一眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的幾率高三倍」。

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而如果眼前就是個拉力器，手邊就是倆小啞鈴，即使不舉一舉，練一練，也能給您提個醒：減肥必須管住嘴，邁開腿！

解決辦法：

客廳擺放儲物櫃，將健身器材、水果、堅果擺放在與視線齊高的架子上，多糖油炸的垃圾食品擺放在櫥櫃較高層，或儲存在下層不易看到的地方。

冰箱放在廚房，多種方式遠離食物誘惑

2、騰出運動空間 添置健身神器

| 全身運動 - 大客廳：客廳空間一般較大，家裡沒有客人時，盡量把椅子收起來，騰出空間，留出空地做全身運動。

| 沐浴陽光 - 小陽台：堆放年貨、衣物、床褥的陽台，也該從儲物功能轉為修身養性功能了。

沐浴清晨和下午的陽光，邊聽音樂邊運動，洗個澡再喝杯茶，最好的時光莫過於充實的放鬆。

|修飾體型 - 硬板床

適度睡睡硬板床，可以緩解輕度腰椎問題；

身體素質很好，肌肉本身就可以給骨骼很好的支撐的，可以長期睡硬板床，修飾體型。

（長期睡眠床墊應謹慎選擇，不能太硬，也不能太軟）

居家運動，更離不開各種健身神器助陣，Y小姐先推薦幾種，僅供參考：

地毯、瑜伽墊：為避免擾民，起隔音效果，瑜伽墊或地毯不可少；

啞鈴、彈力帶、瑜伽球、泡沫滾軸、平衡半球：具體使用方法可諮詢度娘；

跑步機：客廳有足夠的空間可考慮添置一台跑步機，但要注意保護膝蓋。例如：將跑步機坡度調到10，做爬坡訓練。

室內跳繩器：跳繩10分鐘的運動效果相當於慢跑半小時，跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。不過要注意運動前後拉伸腿部肌肉，防止出現「蘿蔔腿」。

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