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鍛煉也是要分人的!不同體質和工作的人運動的方式也是不一樣的!

鍛煉,這個詞可不是簡單的意味著跑步,游泳,拉單杠。鍛煉對時間,人的接受能力,環境等等許多因素都有苛刻的要求,不是說說有的人都適合跑步,也不是說所有的人都適合做俯卧撐引體向上的。所以說鍛煉這個東西也要因人而異,你不能讓一個體弱多病的人強行去游泳,這樣很可能會加重他的病情,等於是害了他。

不同的運動項目,對人的鍛煉是不一樣的。比如說籃球、足球等屬於激烈性對抗運動,建議身體好的選。對於身體弱一點的,可以選擇羽毛球,乒乓球等稍微運動量小的運動。除此之外,也要根據自己的興趣來選擇。

老年人適合一些有氧運動,如在早上九、十點鐘的時候,可以打太極拳,做體操,也可以散散步,還可以下下象棋,這些運動都是屬於有氧運動,在運動的過程中不會造成人體缺氧,非常適合老年人鍛煉身體。

學生由於白天在學校的緊張學習,在課間或是回家後,也可以適當地進行一些運動,如放學回到家中可以適當地做一些壓腿運動,也可以做一些擴胸運動,還可以做一些仰卧起坐。另外,學生還可以進行一些慢跑或是練習一些跆拳道等運動。適當地進行一些運動對提高學習效率非常有好處。

氣虛體質由於元氣不足等原因,不適合進行出汗較多、負荷量較大的運動,運動時要注意不可用力過大。此類人適宜柔緩的運動,如散步、八段錦、體操等,並持之以恆。平時可自行按摩足三里穴。亦可練習「吹」字功,雙腿併攏直立,雙手交叉上舉過頭,彎腰,雙手觸地、繼而蹲下,雙手抱膝,心中默念「吹」字音,可連續做十餘次,屬於「六字訣」中的「吹」產功,常練有固腎氣之功效。

腦力勞動者一般都是坐在辦公室內,低頭彎腰工作,頸部的受損較大,建議腦力勞動者的健身項目是室外健身,因為室外健身能使肺部得到充分擴展,氧氣供應更加充足,還能加快胃腸蠕動,例如一些慢跑、羽毛球等都是一些不錯的健身運動。

看起來瘦弱,卻有很多脂肪的人,肌肉力量和內臟器官的功能往往不強,體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食,少吃甜食,少吃脂肪含量高的食物,但要攝取高蛋白食物。


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