女性bmi範圍介紹 神奇妙招教你維持體質指數穩定

對於女性來說，只有身高和體重的比例恰好的時候穿衣服才會好看，也就是我們所說的標準身材。而bmi體質指數就是一個非常權威性的標準，因為這個指數是以身高和體重作為計算的指標的。那麼對於正常的成年女性來說，bmi指數的範圍是多少才是正常的呢，下面讓我們一起來看一下吧。

1、正常的bmi值

一般來說女性的bmi指數如果處於18.5～23.9這個中間，就屬於是健美的範圍，也就是說是自己身體比較好的狀態。但是由於在現實的生活中很多人都不注意自己的飲食習慣，導致會出現超出這個範圍，也就是我們所說的肥胖。所以在日常的生活中一定要多吃蔬果類的食物，遠離一些油脂型的食物。同時由於蔬果中含有豐富的維生素，對皮膚也很好。

2、如何保持bmi值處於穩定的範圍

除了要注意自己的飲食習慣之外，運動也是保持自己的bmi指數處於正常範圍的一個重要因素。很多人由於不愛運動，導致年輕的時候身體就出現各種類型的疾病，處於一種亞健康的狀態。如果想要維持自己的bmi指數在健康的範圍，定期進行運動是必須的。

運動的類型可以根據自己的實際情況選擇，例如跑步、瑜伽、游泳等等，這些運動不僅能夠有效地維持自己的身材，而且對於提高心肺功能也是非常有效的，希望大家都能夠為了自己的健康動起來。

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