怎麼進行運動減肥

身體肥胖是現代人一個比較嚴重的問題，特別是隨著中國經濟的發展，生活水平日益提高 ，在中國的肥胖人群也是日益增多 。肥胖不僅僅影響到人的體態，穿什麼衣服都難看；也影響到人的身體健康，據統計肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多二～六倍，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高四～六倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。

減肥有很多方法，有節食，運動，服藥等等，這裡主要是針對運動這一塊說說。運動減肥的方法有很多如跑步，散步，練武，瑜珈，跳繩，減肥操等，還分有氧運動，無氧運動。特別是一些專業健身人士提出了很多理論和很多複雜的運動方式，讓人覺得無所適從，其實運動減肥很簡單，不管是跑步也好，其他也好，先把身體全身發熱了，然後做一些全身的拉伸運動，這樣效果最好！在網上有很多減肥操，可以看著學習一下，練瑜珈也行，但是要注意一點的是：不要勉強自己做高難度的動作。因為肥胖的人多是平時少運動的，不管是皮膚還是韌帶都不夠堅韌，而且肌肉力量也不足，如果過大的難度鍛煉，會很辛苦和痛苦，會很難堅持 下去 ，並且容易受傷，全身的拉伸運動只要你能感覺到身體的肌膚感受到有一定牽扯就說明達到了效果，這時候的勢將就是最有效的，如果勉強加大力度，反而有利無害。

另外，運動減肥跟單純的節食減肥的關注點是不同的， 節食減肥看的就是體重，但是運動減肥卻不要這樣看，因為運動減肥他消耗了脂肪的同時，也會加大一定的食量，加強了肌肉的含量，這樣會導致其實體形好了，就是說減肥的效果已經出現了，但是體重卻不一定下降，如果只是單純的每天稱體重，會容易導致產生減肥沒效果的心理 ，不利於繼續堅持。

註：圖片來自於網路

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