「特困生」，你們還好嗎？
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。 2003年中國睡眠研究會把「世界睡眠日」 正式引入中國，以提高國人對睡眠與健康關係的重視。今年的主題是「規律作息，健康睡眠」。
然鵝~~~
春困秋乏夏打盹，
小夥伴們是不是也覺得一年365天都很困？
在萬物復甦的春天
您的困意系不系也隨著溫度的升高越來越強烈，
尤其是午飯之後，頭昏昏沉沉，
眼睛不自覺地想合上，想背一首詩：
「春眠不覺曉，哈欠上門找
晚上睡不著，白天醒不了」
馬上要到世界睡眠日了，
你，睡得好嗎？
我可能睡了個假覺
身邊的許多小夥伴也都都反映自己是「特困生」，白天都覺得特別困，感覺自己像睡了假覺，你造「假覺」是怎麼定義的嗎？
01
入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
02
睡眠狀態維持困難
主要是睡眠淺、多夢、覺醒次數超過2次、早醒；
03
總睡眠時間縮短到剛好甚至不足6小時；
04
睡眠不能提神，次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
睡眠對人相當重要，是人體各組織自我休息和修復的重要手段，維繫著人體王國的自我防禦和免疫能力。
長期睡不好，人體各組織器官無法完成自我休息和修復，就會導致人體生物鐘紊亂、內分泌失調、記憶力減退、免疫力下降、頭暈頭痛、加速衰老，甚至會引發老年性痴呆、抑鬱症、高血壓、心腦血管病等重大疾病，危及生命。
如何提高睡眠質量
高質量的睡眠可以使機體得到充分的休息、同時可以合成、修復及補充人們白天消耗的大量能量，使機體重新煥發活力。從養生的角度來將，「三分調，七分養」，「養」即指睡眠，可見睡眠的重要性，那如何睡才更健康呢？
1.創造良好的睡眠環境，養心安神
睡覺時應關燈入睡，調整好窗帘，避免任何光線刺激，強光不僅影響入睡，還能導致易醒，睡眠過淺，以及做夢，卧室應保持幽靜，整潔舒適且溫度適宜，空氣保持清新。
2.睡前保持身心舒緩，靜心易眠
睡前應放下雜念，可以聽舒緩的音樂，使身心放鬆，情緒舒緩，利於入眠，不應看緊張刺激的電影、電視或一些使人興奮的節目。
3.保持良好的睡眠規律
應保持良好的睡眠規律，不要隨意打亂生物鐘。保證每晚睡眠時間維持在8小時左右，即使節假日也要保持正常的睡眠規律。
4.睡眠姿勢
右側屈膝而卧是最理想的睡眠姿勢，可以使全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，對於身材較為肥胖的個體，採用仰卧位睡眠容易導致舌根部後墜，影響呼吸，易發生打鼾的現象。
5.戒除不良的睡眠習慣
睡前不宜飲酒飽食，睡前飲食過多，易導致消化不良，影響睡眠。若過多攝入高脂食物又容易誘發動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖等。睡眠時不宜張口呼吸，張口呼吸時，空氣未經鼻腔過濾處理，冷空氣容易直接刺激喉嚨，導致咳嗽。睡眠之前應排空二便，減少夜間上廁所的次數，保證睡眠的連續性。
