春分養生,需重調養
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03-21
春分,二十四節氣之一,古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。《明史·歷一》說:「分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。」所以,春分的意義,一是指一天時間白天黑夜平分,各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季,春分正當春季三個月之中,平分了春季。
今日春分
從健康方面來講,春分一過,天氣忽冷忽熱會導致人體的平衡失調,容易引發呼吸系統疾病等。因此,營養專家認為春分前後要注重飲食上的調養。多吃當季生長的蔬菜,也就是時令菜。
1、豆芽。
宜吃豆芽
春天是維生素B2缺乏症的多發季節,春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發芽過程中,黃豆中使人脹氣的物質被分解。有些營養素也更容易被人體吸收了。
2、韭菜。
宜吃韭菜
春分時節值得一吃的還有韭菜。韭菜中胡蘿蔔素和維生素C的含量較高,有大量膳食纖維,能促進腸胃蠕動。另外,韭菜特殊的辛辣香味來自於其含有的異硫氰酸鹽,有抑制多種細菌的作用。
3、薺菜。
宜吃薺菜
吃春菜是春分的習俗,挖薺菜、炒雞蛋,可以去除冬天積藏下來的濁氣,免於春困。它也是春季補鈣首選蔬菜。薺菜營養豐富,含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。
春分節氣時人體血液也正處於旺盛時期,激素水平也處於相對高峰期,此時易發非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。
春分需養生
根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止本菜肴性寒偏涼。
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