網友分享：20歲之後，應該養成哪些健康的好習慣？最後一條很重要

1、千萬別熬夜。別讓吃得苦中苦方為人上人成為你熬夜的理由。無論是學習還是工作，不拖延並且提高效率就可以減少熬夜的次數。睡覺前千萬不要把手機帶上床!它裡面有太多內容和誘惑推遲睡眠的時間。並且放旁邊睡覺也不太好吧(有輻射?)。睡前別過度思考。當大腦處於興奮狀態的時候，很容易睡不著。

2、坐的時候要坐直。沒腰骨地坐姿會讓你慢慢駝背。影響呼吸功能，影響身高氣質形象。坐椅子的適合盡量不靠靠背。

3、鍛煉身體注意養生，在很多次努力要做一件事的途中被病魔折騰的經驗中體會了身體是革命的本錢這個道理，總是羨慕別人不怕冷，身體棒棒的，後來才知道別人都在用我宅在宿舍的時間出去鍛煉，現在堅持跑步，飲食作息規律，身體質量在慢慢提高。

4、保護肩頸很重要，以前學習不要命，不喜歡動，導致頸椎病，腦供血不足，偏頭痛整夜不眠，不堪回首，少坐多站，羽毛球游泳是很好的運動。

5、戒煙限酒：煙的壞處自不當說，就連香煙盒子都有赫然醒目的標識——吸煙有害健康。煙草中含有多種有害物質，長期吸煙，會對血管、心肺產生嚴重影響。酒文化可謂源遠流長，餐桌上，推來桑去地勸酒是常事。但酒也並非一無是處，適量飲酒能促進血液循環，通經活絡，祛風濕，甚至有延年益壽之功效。可凡事有度，物極必反，過量飲酒不僅對肝臟造成極大損傷，嚴重致死也不無可能。所以飯桌上還真得掂量掂量 「一口悶」的感情。

6、堅持睡前刷牙，飯後漱口。牙齒是一個人的最直觀的迎賓部位。看一個人愛不愛乾淨看他的牙齒，家裡干不幹凈看他家的衛生間。

7、每天吃水果吃水果。多喝水多喝水!

8、睡覺時不要把手機帶到床上，6月份的時候決定晚上睡覺時不再刷手機了，已經堅持半年多了，現在拿著手機上床反而覺得奇怪了。

9、少吃快餐、甜食、街邊小吃，多吃些蔬菜、高蛋白的食物，用水果犒勞自己。

10、保暖防寒不分男女，男生同樣適用。冬天一定要穿秋褲。

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