這些習慣讓你越老越丑,第2個太可怕,25歲以上一定要看!
30歲之前長相靠父母
30歲以後長相就得靠自己了
看著自己日漸鼓起油膩的腹部
粗糙暗黃的皮膚、快要掉光的頭髮
你真的以為這都是年齡增長的正常現象嗎?
趕緊看看這些催人變老變醜的壞習慣
你是不是天天都在做?
1
吃鹽太多——傷顏值
吃鹽多的人,長得丑。這句話可是隨便嚇唬人的,中國人的很多疾病,都與傳統飲食攝入太多高鹽食品有關。別以為只有炒菜、腌製品裡面有鹽,咱們平時吃的挂面、餃子、包子裡面都含有大量的鹽。
攝入鹽分過多,會給腎臟造成負擔,導致排毒代謝功能紊亂,色素沉澱形成色斑,使皮膚變黑變粗糙。
中國很多地方傳統飲食愛吃腌菜、腌制肉、鹹魚醬鴨等,這些食品里含有被公認的一類致癌物質:亞硝酸鹽,吃多了不僅皮膚差,更可怕的是造成慢性腸胃病、甚至胃癌。
飲食建議
本文由「有品生活」提供技術支持
盡量清淡飲食,每餐增加蔬菜、穀物、雜糧的比例。
烹飪時減少油鹽的用量,多蒸煮、少油炸。
每周食用20種以上不同的食物,保證食材多樣少量。
逐漸讓自己戒掉重油葷的食物,學會品嘗食材的本味。
用少量堅果、麥片代替零食,多喝水,少喝咖啡、飲料和奶茶。
GIF
2
久坐不動——傷心脈
很多上班族,因為工作節奏快而忙碌,每天保持一個坐姿長達7、8個小時,甚至連上廁所、喝水的時間都沒有。於是,25-35歲的白領階層,成了醫院骨科、心內科的主要病患人群。
長期久坐,不僅讓你越來越胖,還會增加患高血脂、糖尿病、心血管疾病的風險。不久前,有一則讓人震驚的新聞,一位年輕的女記者,因為腳扭傷,卻在12天後去世了。
導致她喪命的原因就是「肺栓塞」,這就是因為久坐導致雙下肢的靜脈內形成的血栓,這些血栓迴流至心臟時,便會造成心肺堵塞。看到這裡,你還不趕緊站起來活動一下腿腳!
養心建議
本文由「有品生活」提供技術支持
上班時,每坐40分鐘,最好起身活動一下。
別坐得太正經,可以時不時扭動身體,抬抬腿,轉動脖子。
每天保證30分鐘的有氧運動時間,提高心肺功能。
每周去戶外活動一兩次,散步、慢跑、爬山,放鬆身心。
GIF
3
晚睡熬夜——傷大腦
別再問什麼牌子的護膚品抗皺、去黑眼圈效果好,對女性來說,最好的護膚品就是高質量的睡眠。女明星界的「養生達人」孫儷,就從來不拍夜戲,她每天10之後就必須上床睡覺,不熬夜照樣能成為收視女王。
現代人普遍都有拖延症,尤其是睡眠拖延症,明知道自己很困,就是還想玩會兒手機,不知不覺就過了最佳入睡時間,之後便會在床上輾轉反側睡不著,進入晚睡-失眠-賴床的惡性循環。
晚上不僅會對肝腎有損傷,長期睡覺不足的人,會記憶力減退、精神不佳,不僅工作效率低下,年紀大了還會增加得老年痴呆症的風險。
睡眠建議
本文由「有品生活」提供技術支持
睡覺前將手機、平板電腦、電視等電子設備從卧室清理出去。
通過泡澡或泡腳等方式,建立一套睡眠儀式,讓自己儘快入睡。
每天11點前上床,睡覺之前聽聽舒緩的音樂或閱讀書籍,讓大腦放鬆下來。
如果因為工作關係,必須要熬夜或晚睡,應保證睡足至少連續的6個小時。
GIF
4
從不防晒——傷皮膚
很多人都對防晒這件事,不夠重視。你以為紫外線只會讓你「晒黑」嗎,其實它是讓你皮膚加速老化的罪魁禍首。而且這種光線對皮膚的刺激,不僅是在戶外日晒情況下才有,就算是陰天、室內,紫外線也會對皮膚造成傷害。
有個非常驚人的案例,下圖這位69歲的老人,是一位卡車司機,因為開車的原因,他的左臉長期經受太陽照射,當他年齡增大後,左臉的皺紋明顯比右邊臉嚴重。
對愛美的姑娘們來說,防晒是護膚的基本功課,想要又白又美,還是老老實實學范冰冰,能遮就遮,少曬太陽自然就能少長皺紋。
防晒建議
本文由「有品生活」提供技術支持
正確塗抹防晒霜,選擇適合的防晒指數,多次塗抹。
戶外光照強烈時,最好使用帽子、墨鏡、遮陽傘等工具防晒。
除了面部皮膚之外,也需注意頭髮和手部的防晒。
GIF
5
張嘴呼吸——傷牙齒
很多人睡覺不自覺地會張嘴呼吸,別以為這個小習慣無關痛癢,其實張嘴呼吸不僅會帶來呼吸道疾病的風險,更嚴重的是,這個習慣會導致你的牙齒和牙齦咬合出現問題,直接關係到你的顏值。
下圖就是一名小男孩,因為張嘴呼吸,導致他的面部發生變化的過程。原本五官端正、相貌清秀的孩子,在生長發育過程中,逐漸變得下巴後縮、臉頰變長、上門牙前凸。
由此看來,培養正確的呼吸方式,得從娃娃抓起。如果你也有這個毛病,現在開始矯正也是很有必要的,這樣能避免呼吸道、鼻腔疾病的發生,也能避免細菌進入口腔損傷牙齒和牙齦。
來源:正經八百聊健康
※互聯網創意孵化再出新成果
※大年初二 全省重點景區攬金984.42萬元
TAG:山西新聞網 |