膝關節的兩道坎您需要特別注意！

導

讀

有人說，膝關節的平均壽命是60歲。是真的嗎？那60歲以後，我們接下來的人生要怎麼度過？關節有可能因為「用」得不當而加速損傷，甚至好多人還沒到60歲，關節就已經要「退休」了！那怎麼避免「用」錯呢？

30歲和50歲：膝關節的兩道坎

30歲以前

30歲以前，膝關節處於從成長到初生的「完美狀態」，運作起來可以說是「流暢無頓卡」，同時由於年輕人的活動較多，程度較大，這個時期主要面臨的問題是外傷。

30~50歲

30~50歲，膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時輕微到沒有任何感覺，但也有部分人在運動後會感到酸痛。

50歲以上

50歲以上，膝關節內的軟骨、半月板出現老化，關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮，使得對膝關節的保護能力減弱。長期的負重，也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎症。

想要膝蓋不痛自己走路自如的，除了保暖、防寒、適當補充維生素+鈣之外，還要注意這兩點！

適量的走路

走路是一個非常好的運動，但是如果走到一定距離，膝蓋出現疼痛，就不要繼續再走路。否則會增加關節磨損，降低關節壽命。穿的鞋要軟、厚、輕便，可以幫助保護膝蓋。

盡量坐高凳子

老年人，特別是有膝關節疾病的患者，在坐凳子時，盡量選擇相對較高的凳子，以腳能碰到地面為準，這樣可以減少我們膝蓋的磨損。

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部分圖文內容來源於網路，由權健健康服務平台編輯整理

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