流感襲來媽媽喝什麼水，可增加孩子的抵抗力？

檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果.含有豐富的檸檬酸,被譽為「檸檬酸倉庫」.檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外,還有鈣,磷,鐵及維生素B。檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌,提高免疫力。經常喝檸檬水,可以補充維生素C.感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,可以不藥而癒.除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食,生津止渴及解暑的功效.更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強.對於寶寶來講，哺乳期是生長發育的一個關鍵時期。

母乳餵養時喝檸檬水的益處：

1.檸檬中含豐富的維生素

檸檬中含有有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮髮油、橙皮甙等。

2、增加抵抗免疫力

檸檬中含有相當豐富的維他命C，擁有抗菌、提升抵抗力、幫助骨膠原生成等多項作用，所以多喝檸檬水能夠補充維他命C。生病感冒時一日飲用500到1000毫升的檸檬水，能夠減緩流鼻涕癥狀。

3、弱化濃痰助咳

檸檬也有祛痰作用，而且祛痰的效果較橙與柑橘更強大。把檸檬水加些溫開水以及鹽巴，喝完之後可以較順利把喉嚨內部所積聚的濃痰順利排出。

4、開胃促進食慾

由於檸檬水比較酸，而人在進食酸的東西或飲用酸的東西時，會有開胃作用，所以可以多多少少促使食慾提升。

5. 改善肌膚

檸檬中含大量的VC，可以使我們的皮膚美白，同時還可以提高媽媽寶寶的抵抗力

6. 預防乳腺癌的風險

有研究表明，檸檬的白膜和果皮含有檸檬烯，是一種具有抗腫瘤特性的化學物質。由於檸檬烯的抗腫瘤活性，飲用檸檬水可以預防哺乳期媽媽罹患乳腺癌的風險。

7.清洗身體系統：

檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。早上空腹飲用自製的檸檬水，可以解決便秘之苦。

8.平衡酸鹼度：

檸檬是其中一種最能調節酸鹼的食物，它本身雖屬酸性，但在人體內卻是鹼性（檸檬酸一經身體代謝便不會製造酸性）。所以經常飲用檸檬水可消除體內酸性，包括關節內的尿酸，減輕身體疼痛及發炎。儘管在母乳餵養期間喝檸檬水沒有副作用，但媽媽們一定要注意，一定要先在約350ml的水中加入四分之一的檸檬汁，然後逐漸增加檸檬汁的數量，以確保媽媽或寶寶不會有過敏反應。

檸檬水的正確做法：

1、檸檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。

2、注入涼開水或者純清水，調入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相對好些)。

3、放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。

檸檬水的禁忌：

喝檸檬水時也不能肆無忌憚.檸檬也不例外,有很多女性為了美容,每天大量喝檸檬水而傷了胃.因此,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升.此外,由於檸檬是感光的,所以喝了之後盡量不要接觸陽光.而且檸檬的ph值很低,不能空腹喝.還要就是喝多了胃粘膜會受損,對牙齒也不好.因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水.

所以說,孕婦可以喝,但是要適量,不能長期喝,因為檸檬水酸性較大,會使人的胃液改度,還有孩子是很脆弱的,所以一定要少喝,每天一到兩杯問題不大.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！