引起你變胖的「罪魁禍首」就是這些生活細節！你還不了解嗎？

所有肉食中都含有豐富的動物蛋白，過多的食用會減少腦中色氨酸含量，會造成人體有憂慮煩躁的傾向，其次肉類食物中含鈣比率不高，過多食用會造成體內鈣濃度降低

從而產生易怒及暴躁的情緒，最後就是由於過多的攝入飽和脂肪酸，導致血管硬化，進而使人體血壓升高，造成人體情緒不穩定。

少吃肉並不是意味著不吃肉，肉類含有豐富的優質蛋白及人體所必須的氨基酸，一般來說，肉類食物100g就能完全滿足人體所需要的動物蛋白了，最好食用鴨肉

飲食如何改變情緒 在日常生活中可以發現長期飲食保持清淡的人，性情都比較溫和，此外曾有生物學家證實，蔬菜、水果中含有大量的血清素，能夠穩定人體情緒

還有些蔬菜在一定程度上能夠可以起到清火敗熱的作用。另外B族維生素能夠改善人體大腦和神經功能，富含B族維生素的食物有深色綠葉蔬菜，乳製品、豆製品等。鋅對身體和大腦也有鎮靜作用，適量不信也是至關重要的哦！

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