網友親測，兩周可減重5公斤的減肥方法

減肥時飲食和運動的平衡是很重要的。如果沒有運動只是限制飲食的攝入就會造成代謝降低，循環變慢，不僅不能真正的瘦下去，還會變成易胖的體質。

但是生活中大部分人並沒有充足的時間進行系統的瘦身。面對這樣的情況，網友推薦一個簡單的瘦身方法，操作簡單，效果顯著。

1.吃飯前多吃蔬菜

飯前十分鐘吃些蔬菜。既能增強飽腹感，還可以減緩血糖值的升高速度，抑制脂肪的堆積。

另外因為吃了大量的蔬菜自然就減少了主食等的攝入，減少了熱量和糖分的攝入，對瘦身很有幫助。

蔬菜還可以促進腸胃活動，有助消化和緩解便秘的效果。

另外餐前吃些豆製品也是不錯的選擇。

2.每天補充足量的水

水既可以排毒也可以促進代謝。

當水分充足時，還可以減少鈉鹽的堆積，有助於血液循環和新陳代謝。達到更好的燃脂效果。

另外水分充足就會減少喝飲料的情況，也就避免了糖分和熱量的攝入。

水還能增強飽腹感，既能緩解食慾還能增強飽腹感。

水雖然好處很多，但是也不能過量飲用，否則會出現水腫等情況。

3.儘可能多的運動

雖然不用強加運動，但是也不能懶惰的生活。否則會造成毒素和脂肪的堆積。

減少久站或者久坐的情況，多散步，多伸展。

減少看手機的時間，避免駝背等情況的發生。

盡量用走路代替交通工具，因為這是一天中最寶貴的運動時間。

網友調整飲食和加入運動半個月後，成功瘦身5公斤，她表示以後還要這樣健康的生活，因為變瘦以後整個人也越來越積極，越來越樂觀。

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