春季按體質來養生，總有一款適合您！

春季是由冬寒向夏熱的過渡時節，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由於冷空氣的活動，氣候多變、溫差幅度很大。有句民諺：「春天孩兒面，一日變三變。」春季的特點是一日之內天氣會有急劇地變化。春季是四季循環之首，一切都需要重新開始，同時也是養生的好時節。那麼在這個養生的好季節，我們如何遵循原則調理好身心呢？

一、為什麼會春困

1.什麼是春困？

春困主要是因為春冬交替，人的大腦與皮膚血液供應量發生較大變化的緣故。人的大腦重量僅占體重的2% 左右，但它所需的供血量競占心輸出量的20%左右，耗氧量是全身需要量的30%左右。到了春天，氣溫逐漸回升，皮膚中的毛細血管逐漸舒張，更多的血液流向皮膚，過多的熱量則通過皮膚而散發出去。但隨著皮膚里的血流量大大增加，流向大腦的血液量也就相應地減少了，這就使大腦處於相對供氧不足的狀態。於是有保護性的疲倦狀態便產生，以此來代償腦細胞的供氧不足，人也就容易睏倦。

2.怎樣防春困？

注意睡眠。俗話常說：早睡早起精神好。但睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8h，中學生8—9h，小學生9—10h。不過，時間也因人而異。晨起用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之儘快適應春季的血液循環變化。加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能對中樞神經等系統有一定的刺激作用。經常按摩太陽穴，晒晒太陽亦有益於解除春困。

二、除了春困，春天常見的不適癥狀還有哪些

1.春咳

初春，因為天氣還不是真正地變暖，人們在天氣變暖之時如過多地區減去衣服，當天氣突然變冷時，體質虛弱者就最容易患上傷風感冒的春咳症。

2.春癢

有些人由於先天過敏體質，另一些人由於皮膚對外界的適應能力稍差等緣故，每到春暖花開的季節，吸附花粉就容易患皮膚過敏或皮膚瘙癢等症。

三、春天怎麼養生

1.氣虛體質如何養生

氣虛體質的人主要表現為經常疲乏無力、出虛汗，沒精神、懶得動，稍微一活動就氣喘吁吁，經常腹脹，大便軟不成形。這種體質的人養生原則是補氣養氣。中醫認為肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣血生化之源」，脾、胃、肺、腎虛損都可導致氣虛，應因人而異進行調補。

可吃些行健脾益氣的食物：山藥、白扁豆、大棗、桂圓、牛肉、雞肉、泥鰍、香菇、蜂蜜等。一些破氣耗氣作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。在健身方面，應以柔緩運動、散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動。

2.陰虛體質如何養生

陰虛體質的人主要表現為怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌紅，容易失眠，經常大便乾結，體型通常偏瘦，性情容易急躁。這種體質的人養生原則是滋陰潤燥，多吃甘涼滋潤的食物，如海參、木耳、百合、萵筍、梨、獼猴桃、瘦豬肉、鴨肉、龜鱉、冬瓜、芝麻、金花茶等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。

在生活上避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。應節制房事，以免房事活動傷精耗液。適當做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境，防止惱怒。

3.陽虛體質如何養生

陽虛體質的人主要表現為怕冷，總是手腳發涼，背部發冷，不敢吃涼的東西。即使炎熱的「三伏天」也要穿長袖，特別怕空調冷氣。這種體質的人養生原則是溫補陽氣，平時可多吃甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鵝肉，蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。在生活起居方面，早春應注意保暖，尤其是足部、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。多曬太陽，做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。可以白行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。

4.氣鬱體質如何養生

氣鬱體質的人通常表現為經常悶悶不樂、多愁善感，常嘆氣、鬱悶、食欲不振，容易失眠、焦慮和健忘，體型通常比較消瘦。這種體質的人養生原則是疏肝理氣。平時要多吃全小麥、蘿蔔、蔥、蒜、咖喱、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、香蕉等。因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。平時可喝一些玫瑰花茶。應盡量增加戶外活動，選擇稍大的運動量，如跑步、登山、游泳等。另外，還要多向他人傾訴，以抒散鬱悶情緒。

5.血淤體質如何養生

血淤體質的人主要表現為舌質出現紫色淤斑，皮膚乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，容易煩躁、健忘，身體某些固定部位容易出現疼痛，體型通常偏瘦、性情急躁。這種體質的人養生原則是活血化瘀，忌食寒涼。可多食紅小豆、洋蔥、蒜苔、海藻、海帶、紫菜、咖喱、金橘、橙、柚、山楂、醋、玫瑰花、辣木茶等。這些食物有活血、散結、行氣、疏肝血淤的作用，注意少食肥肉等。早睡早起對養肝非常重要。因為血瘀的主要原因是肝氣不舒，子時前睡覺才能保證肝血更新。應多做促進氣血運行的活動，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。推拿，拔罐、刮痧對改善體內淤血狀態也有一定意義。

6.痰濕體質如何養生

痰濕體質的人主要表現為身體肥胖、舌體胖大、面部油膩、身體多汗且黏，胸悶痰多、眼泡微浮、容易睏倦，喜食肥甘甜黏，體型通常偏胖。這種體質的人養生原則是健脾利濕、化瘀祛痰。

飲食盡量清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食蔥、蒜、蘿蔔、洋蔥、芥菜頭、海藻、海帶、冬瓜、金橘、杏仁等具有行氣化痰作用的食物。平時要特別加強戶外健身活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。

7.平和體質如何養生

如果飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，就是典型的平和體質。平和體質日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷的但也不吃過熱的食物。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。可以適當吃些豬肝、羊肝來補益肝臟。平和體質的人春季運動量宜適當增大，可以選擇爬山、太極拳、羽毛球等活動。

總之，順應春季的特性進行養生對於人的健康具有重要意義。春季保養對於人體的健康與延緩衰老至關重要，必須特別重視春季養生在四季養生中的重要性。如果覺得我的文章對您有用，請分享給您的朋友並關注我們。有任何建議及疑問歡迎在下方留言，我們會第一時間給您回復！領導說了，上漲一個粉絲，小編的工資就漲五毛！小編漲工資就靠你們了！！

參考文獻：

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