人長期不生病不是好事，出現這5個癥狀，恭喜你，身體正在排毒！

俗話說「小病不斷，大病不犯。」

人吃五穀雜糧，生病時在所難免的事。但有的人連續好些年不得病，最後正值壯年時，突然間人沒了！這也是正常的社會現象。

有些人身體免疫力差，常年生病，但幾乎沒有大病，反而活得更長了。

人長期不生病，不是好事，這是為什麼呢？

人生病的原因有很多種，但長期不生病真不一定是好事。

一：常得小病的人，能提高自身免疫能力

人的免疫力不只是通過吃吃吃獲得的，也需要依靠人的體內外各種抗原刺激，來激發機體免疫系統來產生，

一些抗原，包括各種病原微生物（如病毒、細菌等）組成成分和代謝物，沒有它們刺激，人體就不能獲得特異性免疫能力；而機體免疫系統長期處於休眠狀態，不能及時更新也會造成抗禦乏力。所以極少量的細菌、病毒相當於給人體「打疫苗」了。

二：不得小病的人，易忽略身體檢查

古語云：「慎養於平日，調養於微疾。」

當一個人身體容易生病時，就會時刻關注自己的身體，一旦身體有了輕微的癥狀就去到醫院檢查。

而平時不愛生病的人，很容易忽視身體的身體檢查，這樣一來很可能因沒有明顯癥狀而發展為大病，比如癌症、突發心腦血管疾病等。

對於經常得小病的人來說，出現這5個癥狀，說明是你的身體在排毒，不一定是壞事！

癥狀一：咳嗽，排出呼吸道刺激

咳嗽，是呼吸系統疾病中最常見的，尤其是初春、秋冬季節。

咳嗽，是身體對外界刺激的一種保護性措施。當呼吸道粘膜受到炎症、分泌物、異物或過敏性物質刺激時，身體會反射性的咳嗽，這樣有助於消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。

若一咳嗽就服用止咳藥物，會把加重炎症的「髒東西」滯留在呼吸道里，利於炎症的消除。

若咳嗽了，注意保暖，補充大量水分，還要避免胡椒、辣椒、洋蔥等辛辣食物刺激呼吸道。

另外：若咳嗽總是不好，同時伴有發熱、胸痛、體重減輕等癥狀時，及時就醫，可能是肺癌前兆。

癥狀二：嘔吐，排出體內有害物

嘔吐，是身體一種防禦反應。

當吃多了，胃不舒服時，吐出來反而更輕鬆些。嘔吐可以讓有害物排出，減少吸收。

如果想吐時，要用一些止嘔藥物，反而會讓有害物質滯留，或胃已經不運轉，無法接受更多的食物，吐出來反而會好很多。

若單純嘔吐，要及時補充水分，避免水和電解質紊亂。

若還伴隨有腸胃不適，應在補水的同時按摩胃部和腹部。

嘔吐後不要著急進食，可稍加活動，讓身體舒展後再進食。

另外：若反覆嘔吐，或伴有腹痛、發燒等癥狀；嘔吐時間較長，身體消瘦等情況，應及時就醫，可能是肝病、胃病。

癥狀三：發燒，免疫細胞殺病毒

醫學研究證實，免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增高。

當體溫一旦超過了37℃就屬於發燒了。

人在高體溫時，血液中鐵離子濃度減少，造成病原體生長所需要微量鐵離子供給不足，進而抑制病原體發育，這些才是抗病的主力，藥物只是外源。

所以，若發燒一開始就服退燒藥，可能會加重病情。

體溫不超過38℃，且精神、食慾沒有受到影響時，可將冰塊置於額頭緩解不適；同時多喝些水，適量補充身體維生素和礦物質，可以吃些富含營養且清淡的食物。

另外：體溫高於38.5℃，或持續低燒不退，或伴有發疹、劇烈頭痛、關節痛、痙攣癥狀時，應立即就醫，可能是血液疾病。

癥狀四：流鼻血，身體給自己去火

春季空氣容易乾燥，很多人易流鼻血，除了與環境乾燥有關，還可能是因吃得辛辣、喝水太少，導致身體上火了。

當機體「去火」無處釋放，就有可能通過臉長痘、最長泡、流鼻血來「去火」。

因為鼻粘膜比較薄弱，所以「首當其衝」可能體現在流鼻血上。

所以少量流鼻血時，大可不必擔心，在短時間內能自行終止。流鼻血時，可以前傾身體、順其自流，用紙巾輕輕吸去流出的鼻血。

若鼻血量較大時，可捏緊鼻翼柔軟處幾分鐘，或舉起流鼻血孔的對側手臂幫助止血。

另外：若鼻子流血量大，時間長，建議應及時就醫。

患有血管疾病病史的人，突然流鼻血就要警惕了，可能是腦血管突發疾病的前兆，及時就醫。

癥狀五：腹瀉，排出腸道毒素

有時候肚子著涼，會有些輕微的拉肚子，這時也不要過度緊張。

人在腹瀉時，尤其是排泄物有異臭時，有人認為是身體排出來自食物或其他毒素。

這種輕微腹瀉，可以喝些糖鹽水（放白糖、鹽一起攪勻即可），幫助腸道排出，預防身體脫水。

另外：若有嚴重腹瀉、便意頻頻、排便量少、肛門部有痙攣性疼痛，或排泄物帶血，或同時伴有腹痛、發燒、嘔吐等癥狀，必須立即就醫，這不是簡簡單單的腹瀉排毒，不要耽誤就診。

送你最實用的養生秘笈

一：每天吃「三食」提高身體免疫力

人經常感冒，得小病，可能與自身免疫力有關，而提高自身免疫力能讓自己少生病，或即使生病了也會好的快一些。

蘇子油

有研究證實，人體內補充Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸會與Omega-6脂肪酸競爭，從而減少由ω-6脂肪酸生成的炎性物質，發揮抗炎作用。

身體內有炎症就會出現相應的病症。補充Omega-3脂肪酸，每天食用5-10毫升蘇子油、胡麻仁油、核桃油等，其中蘇子油中含α-亞麻酸含量很高，α-亞麻酸是Omega-3系列脂肪酸母體，α-亞麻酸是細胞膜的重要組成成分；且α-亞麻酸能制服過於活躍的免疫系統，抑制過敏反應，阻止炎性疾病的發生。

大蒜

大蒜，是最好抗菌食物，因為大蒜中含約2%的大蒜素，大蒜素的殺菌能力是青黴素的1/10，對多種致病菌具有明顯的抑制和殺滅作用。

生吃大蒜是預防流感和腸道感染病的有效方法（這一點 編者有親身體驗，效果確實不錯。）

經常咀嚼大蒜，還能降低患結腸癌和胃癌的風險。

提醒：大蒜吃之前，最好搗碎了，與空氣接觸15分鐘左右，這樣大蒜的殺菌作用才會更好。另外，大蒜素在高溫下容易被破壞，會失去殺菌作用。

蘋果

蘋果味甘、酸，性平、無毒，具有生津、潤肺；除煩解暑、開胃醒酒、止瀉的功效。

現代醫學認為，蘋果對高血壓的防治有一定的作用，蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定，所以蘋果是糖尿病患者的健康小零食。

蘋果富含膳食纖維，對便秘、排便不通暢的人有緩解作用。

蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。

蘋果中富含人體所需要多種維生素、礦物質，每天一個蘋果能讓自己少生病。

二：戒煙限酒，省錢體檢

吸煙、酗酒損害身體健康，很多人有幾十年的煙齡，最後患肺癌、淋巴癌、咽喉癌等離開。還有人因長期喝酒，導致酒精性肝病，嚴重者發展到肝癌。

若將吸煙、喝酒的錢省下來用於每天身體體檢，不僅身體少受罪，且還有健康保障。

對於很多人來說，一直都在努力的戒煙，但大多數人都失敗了，尤其是敗給前5天內。

戒煙期間會有咳嗽、精神注意力不集中、煩躁等戒斷反應，這期間最好多喝茶，促進體內毒素排出，體內尼古丁含量減少後，身體也需要一個適應過程。

建議戒煙期間，每天喝潤肺排毒茶——金桂菊茶

「此茶方由金銀花、桂花、菊花、蒲公英按照一定比例製成金桂菊茶茶包，尤其適合戒煙的人飲用。

其中蒲公英被譽為「天然抗生素」，對口腔潰瘍、咽喉腫痛有很好改善作用，可改善多痰、咳嗽癥狀，還能去除口腔煙味！

胎菊菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

金銀花性甘寒，氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素。

桂花性溫，入脾，肺經，有止咳化痰、清腫散瘀之功效。四者搭配更適合戒煙者飲用，而春季易上肝火，常喝金桂菊茶還有去肝火的作用。

三：做好「三戒」

戒怒

人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

控制好情緒，不要發火，即使發火也解決不了問題。當你想發火時，不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。

戒饞

「人人皆有愛美食之心。」但在此前提下，要懂得選擇食物，最好少吃那些高油脂、高鹽、高糖分等的食物，比如油炸類、燒烤類等。

另外，隨著年紀增長，人的新陳代謝也隨之下降，即便吃得東西不多，胃腸蠕動功能也會下降，所以吃飯最好吃到七、八分飽，少食多餐，避免吃撐。

再者，預防血管疾病，要少吃含膽固醇高的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。

有研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而「壞的」膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。

戒懶

現代人因互聯網的發展，很多人每天坐著時間超過8小時，而久坐不運動，甚至「葛優癱」，都會導致身體各種慢性疾病發生。

春天暖和了，邁開腿，遠離「懶病」，讓身體活動開。

建議春天運動可選擇有氧運動，比如慢跑、太極拳等。另外，走路握拳，能讓頭腦越來越靈活。

倫敦大學一項對握力的研究報告顯示，握力是有效的長壽特徵，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。

四：兩個小動作，讓身體更健康

動作一：刷牙時提肛

做法：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。每次進行肛門緊縮和放鬆各20~30下，早晚各一次。

提肛運動可加強提肛肌的力量，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力。

中醫認為，提肛運動可以促進陰陽之氣的循環。肛門附近有三條經脈：任脈、督脈和沖脈。任脈總任一身之陰，督脈總督一身之陽，沖脈為血海，它們分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。

動作二：久坐後拍身體、踮腳

越是忙碌越該起身活動，特別是需要久坐辦公的人。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，並且可以疏通經絡。

拍打完還可以踮踮腳，促進下肢血液迴流，鍛煉身體的平衡能力。

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