每天5分鐘，讓你身上不再有贅肉，瑜伽就是這麼練

在練習瑜伽之前，熱身運動可以使你的身體足夠溫暖，使你的身體暖和。這種瑜伽形式需要身體的靈活性和力量。

首先，以支持身體和地面，在手臂和手肘前手臂保持一定的弧度，肘關節垂直地面支撐身體重量，收緊腿，彎曲的腿，膝蓋收緊，腳背緊直到膝蓋和手臂平衡，支撐身體重量，調整重心中心，在地面的視線。

瑜伽，每天5分鐘，美國和美國也拒絕增加體重，一天。

這是一種看似簡單的瑜伽風格，但並非所有人都能做到。這種瑜伽身體對大腿和腹部的伸展有很好的效果，當你有一個小肚子時，你可以多練習。

腿緊，身體向前彎曲，直到身體和大腿摸，頭貼在腿上，手掌握住腳踝，保持30-60。

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運動和身體風格需要更好的身體柔韌性。當你的身體足夠靈活時，你可以試試這种放松你的思維的瑜伽方式。

首先，把你的雙腿分開與肩稍寬角，身體向前和向下，身體與地面接近，他們不夠靈活，不要求太多，會造成傷害，當身體貼在地面，腿臂下，保持15-30秒。

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在瑜伽姿勢練習，大腿到體位法更高的靈活性，首先，腿坐在地板上，放鬆，兩腿之間，雙手放在腿內側，右腿扣在他的左手臂內側，左腿按鈕在右邊，張開手掌，支撐地面，將身體支撐地面。

這種瑜伽身體對手臂的力量有很好的效果。如果你仍然擔心蝴蝶袖，你可以做。

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