你知道熬夜有多可怕嗎？

我們都知道，「熬夜」是一種不健康的生活習慣，可能因為工作或者其他原因，不得不熬夜。「日出而作，日落而息」這是長期以來人類適應環境的結果。現代社會定義，0點以後入睡屬於熬夜，但從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。大部分年輕人都有熬夜的習慣，可能覺得熬夜沒什麼明顯的害處，但是，真的是這樣嗎？

熬夜危害一：皮膚

皮膚在晚間10點至凌晨2點是新陳代謝最旺盛的時期，此時如果我們在睡眠狀態，皮膚就會代謝廢物，並且得到休息；但如果在熬夜，皮膚會毛孔擴張，加速衰老並代謝紊亂，導致激素水平失調，誘發粉刺暗瘡等問題。

熬夜危害二：眼睛

超負荷的工作或者娛樂，長時間用眼，會導致視疲勞加劇，眼睛乾澀。若眼睛長期處於這種狀態，易得乾眼症，視網膜炎等。

熬夜危害三：腸胃

熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，若在熬夜的同時，抽煙、飲用濃茶或咖啡，更會加劇對胃黏膜的損傷。

熬夜危害四：大腦

睡眠中大腦會修復負責記憶的細胞，如果長期熬夜，這部分細胞就會損失越來越多，導致記憶力下降；不能充分休息，神經系統也會抗議，身體會出現注意力不集中、反應遲鈍甚至頭痛失眠；有研究表明，熬夜已經成為腦卒中的一個獨立危險因素。

熬夜危害五：免疫力

夜間睡眠時間，是人體產生新細胞的高峰時期，熬夜會使身體持續處於消耗狀態，據調查，成年人只要3個晚上不能保證7至8個小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

熬夜是有百害而無一利，所以無論是工作還是娛樂生活，都要合理支配時間，保證充足的休息時間，才能把工作效率提高，生活過得更好。

來源/304醫院門診藥房

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