親測有效瘦腿小方法

1、消除水腫

睡前切記不可多喝水，睡前喝水過多會造成身體的水腫；飲食要清淡，攝入過多的鹽分而排不出去同樣會造成水腫現象。每天晨起喝一杯溫水，在補充水分的同時還可以促進身體血液的循環，加速血液的流動

2、按摩

洗澡時可以搭配浴鹽，均勻的塗抹上浴鹽，從下至上慢慢的打圈按摩，直至腿微微發熱。浴鹽能促進淋巴和血液系統的循環，從而達到瘦腿的目的。同樣沐浴露也是可以來按摩的，從腳跟向膝蓋的方向揉捏按摩，之後再反方向重複

3、堅持瘦腿操

（1）雙腿伸直，平坐地上，臀部收緊，勾腳尖。（2）雙腿伸直呈八字形，平坐地上，勾起腳尖。雙手抓住腳尖，身體前傾，做下壓動作，動作持續10秒鐘，重複15次。（3）雙腿彎曲，腳掌相對，雙手抱住雙腳，做上下抬起動作，此組動作有助於拉伸大腿內側肌肉，動作持續20次。（4）坐一小部分椅子，雙腿抬起伸直，雙手去碰觸腳尖。調節呼吸，保持5秒，放下雙腿，此動作有效拉伸雙腿線條，重複10次。

4、利用所有空餘時間

看電視時，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒後放下，換腿，重複20次。

蹬空中自行車是很有效的瘦腿局部運動。

蹲下、站立交替進行，每次重複50次上下蹲。

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