3個月內瘦46斤，輕鬆擁有馬甲線，我的變瘦變美進化史！

3個月內瘦46斤，點進來看絕對不後悔良心分享瘦身體驗

我一般胖都是先胖腿，然後胖腰，最後胖臉，很有順序的從下胖到上，一般我的臉胖了那就是真胖了

身高：166

體重：圖一照片最左邊136斤

目前體重：90斤。

馬甲線科學減脂食譜10斤減肥小目標減肥是女人一生的事業我為瘦身打卡

我最胖的時候真的很自卑，買不到好看的衣服，穿什麼都不合適，在喜歡的男孩子面前不敢抬頭，真的影響到了日常社交活動。有些女生甚至因為胖胖還影響了生育

肥胖真的會導致很多疾病吶，所以對於愛美的我們來說減肥刻不容緩！

減重是很容易的事，減脂則是全世界最難的事，我相信每一個女孩子都有一段減肥的血淚史

首先科普一下減肥知識：

脂肪只可能被酶和輔酶通過38種生物化學反應後轉化成水、二氧化碳和ATP。這個ATP是被細胞利用掉作為我們生活行為的能量供應。所以市場上那些說脂肪可以被分解以某某方式（例如：大小便、汗腺、淋巴、針灸、拔罐…等）排出體外的說法真的都沒有一點依據。在醫學上都是不可能存在的，掌握一些基本的科學原理對於真正減肥才有正確的判斷。

那麼我來分享一下我的減脂經驗

1戒飲料，戒甜食

我已經很久沒有喝過飲料吃過甜食了，我當初迅速發胖就是因為它們

我也不是刻意去戒，就是現在看到一杯奶茶和甜食腦袋裡，就會覺得很粘膩。這種感覺持續到現在

現在在外只喝礦泉水和純鮮榨果汁，排毒又養顏

所以大家減肥前一定要好好回憶一下平時吃的高脂的食物，然後避開它

因為胖都是一口一口吃胖的

2每天定時排便很重要，每天早晨起來第一件事，我會空腹喝一杯沖淡的蜂蜜水或者一杯淡鹽水對腸胃蠕動起很大的作用，所以我每天都會按時，也不會長斑

3重點來了：不運動也能擁有馬甲線

我的馬甲線真的沒有靠任何運動，我的腰是我全身上下最瘦的地方！肚子上沒有一點多餘的肉，要做到其實很簡單，那就是：收腹！時時刻刻保持收腹

一個女生的形神儀態好就會凸顯氣質。

我不管是坐著站著，走路

最重要的是剛剛吃完飯我不會馬上坐下，這樣最容易腹部堆積脂肪，我會站半個小時並且意識的收腹，你收腹了你的背自然挺直了

氣質和馬甲線兼得

只要你堅持收腹一段時間，你會發現讓你意想不到的結果

4你可以平常運動，運動方式我就不細推薦了，我也是偶爾去健身房瞎蹦，塑形，

在家裡跳跳有氧操純屬打發時間。對了，要瘦腿的話，去搜鄭多燕瘦腿操，效果棒棒的

5其實說這麼多，就是要你每天做到能量負平衡

什麼是能量負平衡呢？就是：攝入<消耗。如果你每天所需能量1500大卡，你今天只攝入了1200大卡，那麼剩下的300卡就會動用脂肪來轉化成能量。脂肪就這麼被分解了，配上適當有氧運動更加。

等你瘦下來後只要你做到能量負平衡基本上就不會再胖上去了

變美之路呢我就簡單說吧

變白：檸檬水紅豆薏米pola美白丸

臉變小：我的下巴還是很尖的，但是我有大小臉比較嚴重，所以我去打了瘦臉針，大小臉得到了改善，並且統一小了很多，基本現在成型了

臉小了，五官就立體了很多

發質護理：摩洛哥髮油，我的頭髮很毛躁，這個髮油良心推薦，感謝我愛人

大家在減肥過程中或者日常生活里難免會有聚會或者是美食的誘惑，我現在來告訴你們我是怎麼應對的吧！

1吃日本酵素，可以幫你分解當日攝入熱量，讓你第二天不會那麼胖！

2我非常推薦的一款產品：美國某健康減脂營養代餐！

我真的良心推薦！我一般今天吃多了重了3斤，第二天我一整天用它代餐後，我還會瘦1到2斤，因為它不僅消耗了我攝入的熱量，還分解了我的脂肪。就是價格比酵素貴一點，但是為了瘦，我十分捨得花這個錢

我堅持收腹並且高脂高糖高油的食物少碰，加偶爾的有氧操，就這樣3個月瘦了38斤，真的很簡單輕鬆。

我也沒有固定的食譜，就是低脂低油低糖，晚上吃少

變瘦其實就是改變自己的飲食習慣，胖呀，真的是你一口一口吃胖的，沒有任何產品能幫助你一勞永逸的瘦下來，還是要靠你自己控制

胖子是沒有未來的，希望每個小仙女都能瘦下來

瘦下來後你會發現你的人生就像開了掛

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