這8種食物才是真正的「健腦之星」，老年人更要多吃點！

老人吃什麼健腦？

1.蜂王漿

蜂王漿中含有大量的營養素，經常食用能改善營養不良的狀況，治療食欲不振、消化不良，可使人的體力、腦力得到加強，情緒得到改善。

2.雞蛋

雞蛋黃含有卵磷脂、維生素和礦物質等，這些營養素有助於增進神經系統的功能。所以，蛋黃是較好的健腦益智食物。經常食用，可增強記憶，防止老年人記憶力衰退。

3.海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

4.芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

5.花生

花生礦物質含量很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸，有促進腦細胞發育，增強記憶的功能。

6.黃花魚

黃花魚營養豐富，含蛋白質、微量元素和維生素，有補腎健腦作用，適用於腎虛引起的記憶力減退者。黃花魚還含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，並對各種癌症有防治功效。

7.葵花子

調查發現：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

8.黃花菜

黃花菜含有豐富的卵磷脂，有較好的的健腦、抗衰老的功效。卵磷脂是大腦細胞的組成成分，能增強和改善大腦功能，清楚動脈「垃圾」，改善注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為「健腦菜」。

了解更多健康資訊，請關注微信公眾號：深圳心一康 ahea-health

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！