春天多吃這幾種食物，有一定的排清腸道毒素的作用，你知道嗎？

我們現在吃的食物，相對於以前來說，太精細了，缺少粗糧纖維。生活習慣也大多不健康，喜歡喝冰飲，吃辣，喜歡吃宵夜，三餐不規律等等。這些錯誤的習慣都會讓我們的腸道動力下降，所以很多人都有便秘的困擾。一般的便秘，其實可以通過日常的飲食來改善或預防，今天推薦日常食譜，幫你增加腸道活力，排清腸道毒素，讓你一身輕鬆！

益生菌方材料：益生菌製劑。食用方法：菌粉類可直接用水沖服也可以跟牛奶沖服，酵液類一般可以直接喝。目前粉劑用得比較多的有微生慧活性複合益生菌粉、酵常青複合發酵液等，可以根據自己的情況選擇，但有些人喜歡兩種配合吃，認為這樣見效更快。但有一點需要提醒的是，後一種酵液類益生菌製劑不適合嬰幼兒。

西紅柿應該是蔬菜里最像水果的一種，西紅柿有豐富的有機酸可以保護維生素C，即使加熱也不被破壞。番茄素，有助消化、利尿，能幫助腸胃消化脂肪，抑制細菌和真菌生長。口腔潰瘍或者口角炎的時候，可以多吃西紅柿。西紅柿還有美白效果哦~如果晒黑了，吃幾天西紅柿，就能變白~紅柿料理很多，常見的糖拌西紅柿、西紅柿炒雞蛋、西紅柿鯽魚湯等等。

糙米是腸道「管道工」，比白米更富有維生素、礦物質、膳食纖維，簡而言之，就是比白飯有營養。糙米里的維生素B、維生素E，有效促進血液循環，為腸道提供動力，增殖有益菌，能夠預防便秘和腸癌。平常在家，可以準備一點雜糧和糙米一起煮，紅豆、綠豆、黑米等。

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。紅豆和薏米都有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多餘的脂肪，促進血液和水分新陳代謝，有良好的利尿作用。一杯紅豆薏仁粉沖泡出來的糊糊可以帶走8頓飯的熱量，如果是女孩子體內要是濕氣堆得過多就很容易引起浮腫、肥胖，堅持吃就有很大的減肥功效。

便秘是臨床上常見的一種癥狀，約30%的人具有便秘體驗，尤其是老年人和女性最為常見。近年來，研究發現，便秘可改變腸道微生物群，增加心血管疾病風險。但有關便秘與慢性腎臟病的相關性卻知之甚少。便秘定義：排便次數減少（每周排便少於3次）、糞便干硬和(或)排便困難。排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時及需手法輔助排便。

慢性腎臟病患者腸道和腎臟可相互影響。多種尿毒症毒素通過腸道入血，經腎臟排出，腎功能減退可導致體內尿毒症毒素增加。而尿毒症毒素又可影響腸道微生物和腸壁完整性，影響毒素的產生和炎癥狀態，增加慢性腎臟病全身併發症和死亡率。不憋便，有便意及時排便，養成定時排便的習慣。結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，建議在晨起或餐後嘗試排便。

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