春天不減肥，夏天徒傷悲，快來做瑜伽恢復苗條身材
經過了一個冬天，你的小肚子上面是不是已經長了很多肉肉呢？春暖花開，夏天馬上就要到來了，你的超短褲和露臍裝準備好了嗎？別讓肉肉成為你夏天的遺憾，春季是最好的減肥時期，讓我們動起來。
1、半月式
冬天儲存脂肪最多的地方就是肚子以下的位置，如果我們想要減到這部分的脂肪，最好多做這個姿勢，快速有效還零副作用。
體式詳解：自然站立在地面上，右腿伸直向後抬起，同時身體向前傾斜，雙臂伸直手掌撐在地面上。右手離開地面，右臂向上伸展，同時身體向上轉動，身體重心放在右手和右腳上。
2、上犬式
經常待在室內伏案工作的人很適合做這個動作，不僅能達到減肥的目的，還能緩解背部僵硬感。
體式詳解：身體平躺在地面上，腹部著地，臉部朝向。雙手撐在胸部兩側的地面上，手臂伸直，胸部，腰部和膝蓋向上抬起離開地面，身體重心放在雙手和腳趾上，頭部向後仰，上軀幹最大程度後彎。
3、狂野式
練習瑜伽需要一些激情，也需要一些狂野。就像減肥一樣，除了99%的堅持，還需要1%的激情。
體式詳解：下犬式準備姿勢，右腿向上抬高，彎曲右膝，胯部向左側打開。翻轉胸腔，右手離開地面向右耳方向伸展。
4、站立曲腿式
高抬腿的姿勢頻繁的交替，可以靈活髖關節，也可以減掉腿部的多餘脂肪，讓雙腿的曲線更流暢。
體式詳解：自然站立在地面上，左腳離開地面，屈膝左腿向上抬高，大腿平行於地面，脛骨垂直地面。胸部外擴，雙臂向後伸展。調整呼吸後鍛煉另一條腿。
5、舞王式
又美又有活力，在練習中猶如跳舞一樣，享受自由自在。呼吸之間感覺青草的芳香，這麼做真的不賴。
體式詳解：自然站在地面上，右腳離開地面，向後抬起。右手向後伸抓住右腳同時身體向前傾斜，右腿向上抬高，雙手握住右腳，胸部向外擴張。
6、肩倒立
頭下腳上的姿勢，更能好好思考接下來的人生。給自己制定一個計劃，讓身體更加健康，嘗試不一樣的角度去思考問題，收穫會更多。
體式詳解：面部朝上平躺在地面上，腰部用力向上抬起，使雙腿和腰部背部離開地面。肩部，頸部和頭部接觸地面，雙腿越過頭頂腳尖頂地。雙手撐在腰部後方，雙腿向上抬起，直到雙腿伸直垂直地面，右膝彎曲右腿向下摺疊。
7、犁式
瘦腿，瘦腰，還能按摩腹部器官，女孩子多做這個動作不僅能調節月經，還能刺激腸蠕動，排出毒素一身輕鬆。
體式詳解：面部朝上平躺在地面上，腰部用力向上抬起，使雙腿和腰部背部離開地面。肩部，頸部和頭部接觸地面，雙腿越過頭頂腳尖頂地。雙手伸直在背後相握。
減肥是一個長久的事情，有些人甚至將減肥作為一生必需要做的終生事業。所以儘早的練習瑜伽，才能健康的更長久的保持身材。3月不減肥，一年徒傷悲，辦法已經交給你們了，接下來看你的。
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