勇敢突破自己，否則你永遠也不知道極限在哪裡

在很多時候我們都需要超越極限，身體極限，心理極限。因為人真的是有無限的潛力，在我們還沒有達到極限的時候，往往不知道我們能夠這麼大的突破自己。

就像練瑜伽，很多人看體式太難，覺得自己練不了，還沒有去嘗試就已經放棄了自己，這小編就沒話說了，不過小編要說的是，事情雖然不是很簡單，但是肯定沒有你想像中的那麼難。

所以不要全部相信你眼中看到的，我想你更應該相信你自己試過的，只有試過了你才能知道自己的極限在哪裡，能不能突破極限，想不想突破極限，不過這些都是在你嘗試之後的事情了。小編想要帶大家去體驗一下，其實瑜伽沒有那麼難。

第一式：坐立前屈式

1：雙腿超前伸直，坐在地面上；

2：身體向前傾，吸氣，向下壓，身體靠近雙腿；

3：雙手向前伸直，抓住腳跟，頭部埋在雙臂之間，保持這個體式10個呼吸。

第二式：蠍子式

1：以手肘倒立進入體式，兩手臂不超過肩寬；

2：吸氣，雙角離地，把重心轉移到雙手上；

2：呼氣，雙腳腳尖靠近頭部，注意保持身體的平衡，頭部向上抬；

注意這個體式有的人會有胸悶頭暈的現象，所以不能做太長時間，一般保持30秒即可，如果不良反應較少，可延長到一分鐘，但是最好不要超過一分鐘。

第三式：站立後彎

站立後彎顧名思義就是站著向後彎曲，雙腳併攏，上半身慢慢向後彎曲，頭部向後看，雙手打開。注意向後彎曲的速度，一定不要太快，因為很多人脊柱其實沒有那麼靈活，所以也就做不到很彎曲，所以說不要著急，慢慢試探自己的柔韌性。

第四式：舞王式

舞王式是因為動作酷似舞蹈而得名，有的也叫舞蹈式，舞王式以山式站立進入體式，左腳向後勾起，然後左手抓住左腳，身體向前傾，帶動左手將左腳向上抬起，右手放在身前打孔雀手勢，眼鏡注視著左手。

其實每一個體式都有其獨特事物地方，而且經過動作分解之後難度就大大降低了，所以想學瑜伽的人，千萬不要被那麼看似高難的的動作給嚇退了，所有的事情還是應該嘗試過後，方能決定是不是要繼續。

今天就和大家介紹到這裡啦，每一天都會給大家帶來不同的瑜伽知識，希望喜歡的朋友一定要天天來一起練習瑜伽哦~~小編在這裡等著你來打卡

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