如何解決便秘多吃吃它們

便秘是一個非常常見的疾病，但是是什麼原因引起的便秘呢？怎樣來緩解或者消除呢？

如果有便秘困惑的朋友可以選擇在清晨起床後空腹吃一個蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，果膠是一種能讓大便軟化、促進排便的水果。另外，在吃早餐的時候吃一個蘋果也有利於補充維生素和營養元素，對改善腸道功能有好處。

李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。那麼為什麼李子能緩解便秘呢？主要是李子的皮裡面含有一種有利於刺激腸道蠕動的物質，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

相比其他食物，竹筍的一大優點在於纖維素含量特別高。而高纖維素的食物，可以吸附人體腸道的脂肪，促進腸道蠕動，有利於糞便排出。所以適當吃竹筍，對防治便秘有幫助，並且可以降低高血脂相關疾病的發病率。

花生不僅含有豐富的油脂能夠潤滑腸道外，同樣還有豐富的膳食纖維，兩種一起就能夠很好的預防便秘。每天吃上十幾粒，就能夠輕鬆的預防便秘了。

嚴重的便秘很有可能損害五臟。長期便秘，毒素在身體內不斷的積累，會讓小問題放大，從而導致五髒的功能被影響，讓五臟功能減弱。便秘還會扼殺美麗，長期便秘讓肝臟排毒的負擔加重，毒素不能及時排出，就會表現在臉上。所以春天來了，以上食物不妨多吃吃。

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