告別「尷尬」健身穿搭，這樣穿低調又時髦！

哈嘍~胖友們大噶好啊~今天我們來講健身穿搭！準確來說是「保守女孩」的健身穿搭！

小可愛萌有沒有覺得看到那麼多健身街拍，比如網紅姐妹團肯豆、GiGi她們，總是只穿一條Leggings隨意show出大長腿，很是瀟洒帥氣~

但是到了我們普通人身上，這麼緊身的打底褲外穿，就算身材再好，都會感到一絲絲尷尬......camel toes啥的，大家都懂的...

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當然如果你不在意這些，或是在家裡鋪個瑜伽墊就能旋轉跳躍的小可愛，那......你就看個開心吧，看看我們這些保守女孩是怎麼絞盡腦汁給我們自己挖的坑修修補補

今天這篇是給保守的女孩去健身房鍛煉的幾個搭配方案，首先Cayley是建議直接穿著運動服去的，平時運動的時間本來就緊張，換衣服這十幾分鐘就能節省時間熱個身了~

怎麼可以把運動服穿得得體一點走在路上是重點，你不會想要這樣出現在路上吧，別說在路上了，就算在健身房，Cayley也是無法說服自己穿這樣的......

所以去健身房運動怎麼樣才能穿的不太引人注目又時髦得體呢，今天Cayley就給大家幾個保守女孩本人糾結出來的搭配方案吧~

瑜伽/力量/綜合

其實冬天還是比較好解決的，裡面穿健身服，外面套個大衣外套就ok了，但是天氣越來越熱，這招行不通啦

而要Cayley穿這種假兩件什麼的，我是拒絕的

那麼我們從健身房常見的幾種運動開始分類說吧：①瑜伽，②力量/有氧訓練，③綜合

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瑜伽

瑜伽的基本搭配就是T恤/帶Bra瑜伽背心/運動Bra+leggings嘛，Cayley建議瑜伽的上衣不要選這種，就是拍照好看，一點都不實用，做個下犬式直接掀到頭頂這種事真的要做過的人才懂

（別人穿這種都是會在上課的時候脫掉的！）

要選修身的T恤或者是直接帶Bra的瑜伽背心，甚至直接運動Bra就好了，做瑜伽的時候Cayley倒是可以接受暴露一點，畢竟是在一個封閉教室里又大多是女生

這種修身程度就完美~

至於下裝我也是建議穿瑜伽緊身褲的，像這種寬寬鬆鬆的「瑜伽舞蹈服」，很礙事不說，還會影響你去感知瑜伽肌肉的發力，所以NO！！！

那怎麼在瑜伽服的基礎上搭配出門呢，三個方案

1.修身上衣/瑜伽背心+leggings+長開衫

這裡說的長開衫可以是任何材質，其實跟冬天健身服套外套一個道理。可以選擇長襯衫、薄針織衫、薄風衣、夾克......發揮你的想像力！長度起碼過臀一半，基本就能擋住一些尷尬部位，不行你就選過臀長度的就好啦~Cayley自己最喜歡用長襯衫！

2.瑜伽Bra+leggings+oversized上衣

方案二就是外面罩一件寬大的衛衣或者T恤，天氣還有點冷的時候甚至套個毛衣都是ok的。衛衣建議選不連帽的，這樣最後瑜伽放鬆的時候還可以穿上躺著不擱著背

這種穿法絕對沒問題啦，甚至很多走運動風的小可愛平時也會這麼穿，帥！

3.上衣+leggings+外套系腰

天氣特別炎熱，連薄襯衫都不想穿的時候，Cayley都會用這招。相比前面兩個搭配，這個一看就像去運動的，不過你本來就是去運動的嘛~系腰的衣服可以選擇薄運動外套或者短針織開衫，綁起來會比較好看~

不是超模真的別選那種熒光綠啊粉啊啥的

力量訓練

力量訓練一般都在健身房開放區域，不像做瑜伽的時候，把外面衣服一脫就可以開練。這種情況我們就需要可以穿著鍛煉的搭配方案啦~

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1.運動Bra+運動罩衫+leggings

運動罩衫是Cayley偶然看到我瑜伽教練穿的，當即靈光一閃，這不就很適合我們保守女孩做力量訓練的時候穿嘛！一般這種罩衫都會有點寬鬆，遮蓋到一半的臀部，裡面穿個運動的內衣，既能看清楚身體線條，又不會過於寬大影響動作，完美！

這套適合鍛煉臀腿的時候穿，鍛煉腿臀的時候穿上緊身褲會更好感覺肌肉發力的感覺，加上罩衫就不怕尷尬了~

2.運動Bra+長款T恤+leggings

第二種選擇就是穿長點的T恤，不過最好不要選那種袖子寬大的潮T，會在做動作的時候很累贅

選稍微修身的，袖子開口適中的長款T，不過想要可以清晰觀察肌肉鍛煉情況，穿背心是最好滴~長度也是半過臀就行，太長了做一些下蹲動作會不方便

3.運動Bra+上衣+修身運動褲

這套就是很正常的運動裝啦，適合鍛煉上半身的時候穿，褲子可以不用leggings直接穿普通運動褲就行。上衣可以是短袖、背心等等隨便你喜歡

綜合

綜合是啥？綜合就是跑完步/做完力量訓練接著想要做瑜伽的時候哈哈哈，Cayley周末時間比較充裕的時候才會這麼做

不過Cayley發現前面幾個方案裡面就有適用的搭配！（是的，這節就是湊數的）

1.運動Bra+運動罩衫/長款T恤+leggings

2.運動Bra+修身背心+運動罩衫+leggings

做完力量重訓，把外衫一脫，又是一條好漢，做瑜伽就順便拉伸了！如果小可愛萌做瑜伽不習慣只穿運動內衣的話，裡面穿個緊身點的背心就好啦，不影響~

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小可愛萌可以按需選擇自己需要的單品，精簡搭配，去健身房就可以省時省力啦！並且你再也沒有借口不去了！Cayley知道有些小婊貝啊，不去運動的原因竟然是沒有好看的衣服穿？！（糖餅：說的不就是你？）

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誰，誰在說話！

總之！看完這篇再也不用亂買運動服啦~

Cay Talk

2018.03.20

丟幾條花邊：

1.《紅秀GRAZIA》347期，娜扎封面大片曝光，身材超好的，表現力杠杠的，深V裙子也很吸睛

好羨慕娜扎的五官，立體又精緻！拍起照來好好看惹~

2.據外媒報道，比伯和傻臉娜世紀複合以後近日又被傳出分手。據了解，兩人之間是有存在分歧。

但最近，和朋友去土澳度假的傻臉娜卻被拍到和一名男子在床上打鬧，看起來十分開心。

最後，emmm..還抱在一起了。看來傻臉娜和比伯兩人的戀情真的是撲朔迷離

3.倪妮登上《時尚COSMO》4月刊封面。是不是很好看呢？表現力真的特別好，隨便一個動作一個笑容都給人舒服的感覺，渾身上下散發著高級感。

她說，「一個女孩的23歲和30歲到底是有天壤之別的，我用七年的時間去證明這個事情，不能懶散，不能隨心所欲。」

可愛又真實的女孩誰不愛呢！

小姐姐給你我的小心心

END

圖片部分來源：網路 主編：Cayley

助理編輯：糖餅

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