健身需要的微量元素怎麼樣獲取最快？
當你懂得這是自然的饋贈
你也會知道，這是自然的力量
其實這一切都很簡單
自然
孫燕姿 同名專輯
孫燕姿
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鹿先森，我本人作為90後的第一批壯丁
不 僅
每逢佳節被 相 親
而 且
每逢佳節肥 十 斤
接受著大家滿滿的關懷
我本人可以說是很開心（戳心）了
過完年，渾身都是健身的衝勁
瞬間一腔熱血涌在心頭！滿滿的！有木有！
所以！本文的重點來啦~
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這次才不是要跟你秀健身課程
先來點預熱
（別打我）
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本鹿少決定以後新開兩個新欄目
《a. 活力健身操》
《b.飲食小貼士》
活 力 健 身 操
作為樂活一族的本鹿少決定！
以後定期給大家傳授點健身操，一起嗨！
下期鹿少會出健身課程哦，敬請期待！
宗旨：活好，健康，簡單
一起來，更精彩~
飲 食 小 貼 士
鑒於運動得搭配飲食
關於健身時期要吃的在這裡我就先賣個關子
（快下班了，好好吃飯才是正事）
想減肥，三分靠練，七分靠吃
來一張圖激勵一下自己生活不能過得太糙~
Charge wu就是這樣一個例子
900多天的堅持讓我這大男人也折腰了~
了不起了不起
值得注意的是，運動與進餐之間要有一定間隔
運動後30分鐘再進食為宜
進食後至少一個小時以上再運動為宜
健身飲食的重點
肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質的食物
想要增肌肉的朋友在三餐中可以多吃
另外，建議採取少食多餐的方法
每頓飯不宜吃的太飽，有7分飽就夠了~
運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時
劃重點：運動完30分鐘吸收比平時更好！
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉
（瘦者更適合先吃增肌粉增重）
增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺
本
期
答
疑
問：健身往往需要補充礦物質和微量元素，尤其是著重力量訓練的朋友更為需要。一般主要有這麼幾種：鈣、鋅、鎂、銅、硒。
那麼，請問，喝礦泉水能不能快速補充到礦物質呢？
答：首先補充礦物質和微量元素都設計一個吸收率的問題，不能一概而論。喝水當然首要補充的是H20，也就是氫元素H和氧元素0；
其次，天然礦泉水中，可能含有微量的鉀鈉鎂鋁氯硫鈣等元素；
根據科學研究，常用礦泉水可以補充人體內必須的礦物質和微量元素，對身體起到調節機能的保健作用。如偏硅酸可促進骨骼生長發育；遊離二氧化碳可改善腸胃消化功能；鍶可降低心血管發病率等。
鹿啄泉了解一下
鹿啄泉屬珍稀、優質偏硅酸—鍶複合型飲用礦泉水，水質天然純凈，口感甘甜，被中國礦業聯合會授予「中國優質礦泉水源」榮譽稱號。
本鹿少都迫不及待想要喝鹿啄泉健身了！
三月不健身，夏天徒傷悲
快快來跟上我的步伐一起健身吧~
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