癌友必看┃失眠，不吃藥也能治！

今天，是農曆二十四節氣中的春分，也是「世界睡眠日」。「世界睡眠日」設立在開春第一天，寓意深刻，她提醒我們要關注自身睡眠的質量，並幫助周圍失眠的人。

睡眠質量欠佳，既不利於疾病的治療，也不利於癌症患者身心的康復。因此，提高睡眠質量是腫瘤治療及康復過程中不可忽視的問題。在我們身邊，很多常見食材不僅營養豐富，更有安神助眠的健康食品，還有很多針對性的功效，飲食調理助睡眠，安全又有效。

百合

補脾養心好睡眠

百合性甘微寒，具有養心安神、潤肺止咳的功效，可治療心肺兩虛、熱病後期餘熱未消、失眠多夢、神情恍惚、心情抑鬱等症，非常適合被失眠困擾的人群食用。

百合粥

材料

干百合20克（若是新鮮百合，用50克）、粳米100克、紅棗10枚、冰糖適量。

做法

1. 百合洗凈，先用水浸泡，取出入鍋，加入紅棗、和粳米和水，文火煮粥。

2. 粥將成時加入少許冰糖調味，早晚服用。

作用

對於中老人年及病後體弱而心煩失眠、低熱者，常食有緩解失眠的作用。

酸棗仁

安神助眠顯奇效

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠而聞名。現代研究表明，酸棗仁具有抗驚厥、鎮靜、催眠作用。

酸棗仁茶

材料

酸棗仁10克

做法

放入杯中，沸水沖泡飲用。

作用

鎮靜睡眠，尤其適合女性失眠心悸、虛煩不安、頭目眩暈、咽干口燥、舌紅、脈弦細者。

蓮子

養心安神助睡眠

中醫認為，蓮子性平味甘澀，可健脾止瀉、養心安神、補腎固精，可用於治療脾虛腹瀉、食欲不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症。

蓮子龍眼湯

材料

蓮子肉20克、淮山藥20克、龍眼肉10克。

做法

1.將蓮子去心，用清水泡軟待用，山藥切成片。

2.將蓮子肉和山藥入鍋，加適量水燉煮，將熟時加入龍眼肉再稍煮即可。

作用

淮山藥、桂圓肉都是益心脾、補精血的常用食品，配蓮子可治失眠多夢、眩暈心悸等症。

儘早讓失眠的焦躁遠離，儘快讓幸福的睡眠來臨吧！讓每一天晨曦初露時，你我都能微笑著睜開雙眼，開始自己的人生。

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（圖片來源於網路，侵刪）

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