開啟甜睡之旅，願長夜無夢，《旅行家》祝您晚安
知道嗎？
3月21日是一個屬於「特困生」的特別日子——世界睡眠日。世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動，將每年的3月21日，定為「世界睡眠日」。
Plegaria para un Ni?o Dormido
5 Canciones para Dormir y 1 para Despertar
Jimena Ruiz Echazú
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祝您一夜好眠
旅行，讓我們享受不一樣的生活，體會發自內心的快樂，帶來了無與倫比的幸福感。但旅途中不僅有措手不及的意外，也會存在些小小的缺憾。那莫過於旅行中睡不好覺，原本美麗的景點、靠譜的旅伴、美味的大餐也會大打折扣。會因睡眠不足而精力缺失，無法在旅途中盡情享受假期。
為了能有一個好的睡眠質量，大家會定一個奢華、舒服的酒店；也會攜帶一些自己的東西，以免認床睡不著覺；航空公司也會在艙位的舒適程度進行升級，為了讓旅客在飛行途中可以得到更好的休息；有些酒店還會為旅客準備一些助睡眠的小遊戲或者小建議等等，但是也會有不少人因為睡眠的問題而放棄了美好之旅，所以人們口中所說的旅行無非就是換個地方睡覺並不是空談。
調查顯示，人的一生有三分之一的時間都會在睡眠中度過，睡眠與你的健康、生活緊密相連。為了讓大家重視起睡眠的重要性，國際精神衛生組織發起全球性睡眠健康活動，將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。2018年世界睡眠日的主題為：規律作息，健康睡眠。
3月17日《旅行家》雜誌發起了一個：「好的睡眠一定離不開好的睡眠環境，發現一個像「在家裡」一樣放鬆睡眠的地方，實在是令人愉悅的事，在你的記憶里，有沒有哪一次旅行時的睡眠體驗讓你至今難忘？如果有，就把這個好地方分享給我們吧！可以是一家酒店，也可以是某個航班，或者是其他什麼奇奇怪怪的睡眠體驗。」的分享活動，大家紛紛向我們分享了他們的故事。小編也精挑出一些與大家一起分享~
GO
@：Tino，攝影師
我在旅行路上最美好的一次睡眠體驗，是在斯里蘭卡亭可馬里的一處海邊度假村，整個度假村只有八間小木屋，出門便是陽光海灘，出海浮潛還能看見幼鯊在身邊遊走；入夜則是星辰漫天，銀河清晰地懸在頭頂，是久居都市的人內心最渴求的景緻，提上一支蠟燭在沙灘上享受這片亘古的星空，沉醉大自然最本質的美。房間內裝潢樸實自然，大量使用原木，沒有任何浮誇和奢華的感覺，看似平淡，但細節處盡顯心思，床品全部使用頂級的400支埃及棉，超高密度的棉織換來了無可比擬的細膩質感，這是我接觸過最親膚的材質，躺上床就完全沒有動力下床，別的床品從此成了將就。更贊的是配備了斯里蘭卡特色的阿育吠陀香氛，採取多種天然植物用古老的手法製作，阿育吠陀是源自於印度的醫療理論，有著數千年的歷史，有多種形式，是來斯里蘭卡不可錯過的體驗，阿育吠陀的香氛在房間中瀰漫開來，使人凝神靜氣，把日間各種思緒排空，讓身體和精神都進入徹底放鬆的狀態，一整晚伴隨著安然入眠。
@：馮禕，《旅行家》編輯
我畢竟不是豌豆公主，只要床墊軟硬合適、枕頭不要太高、隔音效果佳，即便有時差都能讓我一夜好眠，這幾點一般四星級以上酒店都能做到。真正挑戰旅行者睡眠質量的是在飛機上，一般頭等艙、公務艙的平躺座椅大同小異，讓我印象最深的是美聯航Polaris商務艙，且不說床上用品都是在薩克斯第五大道精品百貨店定製的，還有專屬床墊、專屬睡衣、凝膠冷卻枕、戴上了就不想摘下的人體工程學設計眼罩、有舒緩功效的薰衣草枕頭噴霧。如果還睡不著，機上娛樂系統里的催眠曲分分鐘瓦解你的機上入睡困難症。
@：尹喻，旅行作家
說到好睡眠，一定不是困了就睡，也不是睡得時間的長短，而是能夠在醒來後毫無疲勞感！上周去葡萄牙出差，由於時差問題，白天總在半睡半醒間遊離，凌晨又會被國內來的電話吵醒。整個人很疲憊！幸好Martinha酒店的SPA拯救了我。依山傍海的環境、鳥語花香的大自然聲音、輕柔的古典音樂、搖曳生姿的燭光、來自愛爾蘭的野生海藻產品VOYA的淡雅芬芳，加上專業按摩師傳統的療法和溫暖細膩的手掌，簡直就是自然與身體的調和，使得身、心、靈回歸到一種平衡狀態……直到我醒來，按摩已經結束了將近4個小時！那次Spa後，我竟然沒什麼時差反應了。難道深度睡眠還可以幫助倒時差？嗯，對我看來是的。
@：哆唻，旅行達人
香港中文大學圖書館地地庫又稱進學園，俗稱學霸俱樂部。是我讀書時的天堂也是「地獄」。進學園的設計很精妙，圖書館前的水池底為玻璃，也是進學園的天窗給圖書館b1層帶進了自然之光。平日里，我喜歡歪在s型桌邊的懶椅上，抱著一本閑書隨心翻閱，陽光照進水池帶來了波光粼粼的光影。暖暖的打在我的臉上，我閉上眼回味一下剛剛讀到的句子。慢慢的進入夢鄉，醒來時覺得全身都暖暖的，心裡也靜靜地很踏實。進學園俗稱學霸俱樂部是因為那時期末24小時可以通宵的場所。期末的在那裡，一改往日的懶散，黑著眼圈熬著夜。實在累的不行了，趴在桌上睡一下然後在突然驚醒看錶也不過凌晨二三點。那是小睡一下感覺很奢侈，現在回味起來更多的是懷念。Hope is a good thing. Maybe the best of things. And no good thing ever dies. 有希望是件好事！也許是世間最好的事情！好的事情從不會逝
@：曹允（公關公司的「空中飛人」）
很多人在長途航線上睡不好，出發時或許還有旅行的興奮支撐，返程後必要遭遇倒時差的苦悶。去年一趟出差去到了純凈的國度紐西蘭，回程在奧克蘭機場潛入紐西蘭航空休息室候機，臨登機前去沖了個熱水澡，紐西蘭航空休息室設計的都是單人淋浴室，確保極好的私密性，房間很大，裡面所有洗漱用品、吹風機，浴袍、拖鞋等一應俱全，其中shampoo的香氣至今想起都有淡淡助眠的香，在那裡舒適的洗漱之後換好睡衣、吹乾頭髮就略有「邋遢」的登機了，沒想到，這一程比坐了頭等艙還要好睡，13小時航程除了餓了渴了自然醒，不知做了多少美夢。除了洗澡能促進血液循環，和運動一樣通透以外，紐西蘭航空休息室做的整體裝修、配樂和選擇的各種用品都為一趟甜睡的旅途做好準備。以至於後來每次飛長途，都安利大家洗個澡再出發，但當然沒有臨登機前沐浴的放鬆感。我每年飛行上百次，這5000公里深深留存在美好的記憶板塊。
@：Joanna，旅行編輯
在我記憶中睡的最好的一次是在迪士尼樂園裡的酒店！上海迪斯尼開園的時候我當然也去了，為了全方位立體多層次的感受童話世界，晚上當然要在樂園裡住一夜體會一下住在城堡里的感覺。那一天真的玩的超級累的，不過當我推開迪斯尼主題酒店的房門時，我又激動了！這不就是我童年時做夢住的卡通套房嗎？小王子的拖鞋，波點的浴缸，飛著玩具總動員里的主角，太可愛太夢幻了。儘管我已經是一個大人了，但是那一刻決定還是做回8歲的自己，假裝自己是個王子，我蓋好了自己的被子，不用說，這一夜的夢太美好了，願我永遠是個小孩子。
@：愛笑的眼睛
旅行過程中，一個景點接二連三的趕趟令人疲憊不堪，但有一次難忘的旅行，在酒店裡睡上一覺讓我感覺到如同家一樣的感覺與獨特的體驗。是北京的紅牆花園酒店，這個酒店位於一個老衚衕，酒店院內不大，景色具有獨特的魅力，裝飾很花心思，前台的屋子裝飾和裝修擺件很別緻，古色古香。小小的四合院融合了一些西方的元素，古典又不失優雅，在這裡睡上一覺，完全忘記了繁華的都市，忘記了喧囂的節奏，整個人都放鬆了下來。
@：Jennifer，旅行愛好者
我覺得對於我這種熱愛睡眠的人來說，每次出去旅行睡眠質量都超級高，除了倒時差。但是睡酒店來說印象最深刻的一次便是在郊區住民宿了，那也是我第一次住民宿——風林宿。它坐落在一個村子裡面。以「禪」為主題，每個月院子都有其獨特的名字，當時我們入住的是1號院：緣起，是風林宿做的第一個院子，寓意「源於此，緣於此」，從門口進去便是一個石制圓形的流水屏風，從圓形可以窺見院內的竹木茶室，往裡拐正對的是正房，左右兩側還有兩間廂房，天井由石子鋪就，栽種著竹子。不管是白天還是晚上都能夠完完全全的靜下心來，拋開雜念，盡享幽靜，沉浸其中一夜好眠到天亮。
@：孫俏，老師
節假日和家人或朋友亦或者獨自來一場說走就走的旅行是現代人的其中一種減壓方式。然而在旅途中最不能忽視的莫過於睡眠質量問題，若是睡不好覺那原本美麗的景色也會隨之大打折扣。到了一個陌生的酒店失眠也是在所難免，我一直是一個認床的人，所以平時會帶一些床毯和枕巾等慣用的東西來克服酒店帶來的生疏感。記得有一次是去日本遊玩，我住的那個酒店它為失眠的客人設置一項特別的服務那就是數羊單。因為中國人失眠的時候一般都會數羊，所以當看到這個數羊單的時候我覺得還挺新奇的，不過最後我也忘了數到多少就睡了。
@：土豆，新媒體編輯
近幾年，在我記憶中睡的最好的一段時間就是在雲南的一段時間了。我和好朋友在大理古城呆了一段時間後，本來準備去麗江古城，但是偶然從本地人口中得知，要去古鎮應該去真正活著的古鎮沙溪古鎮。我們搭車一路翻山路遇很多風景終於抵達。小鎮還居住著當地的居民，沒有太多商業化化的元素，是個安靜的小鎮。古老的建築，淳樸的民風，好吃的農家小菜。我們擇一家民居和當地人共同生活。小小的白族院子，精巧的花草，在那住的每一天都睡的自然醒，醒來聽見院子里風搖樹木的聲音。
@：潘秒，白領
給我印象比較深刻的一次睡眠體驗應該是在內蒙玩的那幾天，也可能有白天玩得有些疲倦的因素成分，但是那種隨意坐在大草原上不受拘束的看著日落真的會給人很安逸的睡前體驗，讓人拍完照就不想再拿起手機，就只想躺在地上發獃，最接近大自然的感受，很想就那樣直接睡在地上。那幾天的晚上睡的很舒服，像我這樣愛睡懶覺的人在哪裡早上很自然的就醒了，醒的很舒服，睡醒後再吃上幾口當地的茶點，喝一壺用暖壺裝的燙奶茶。一直是我還想再去體驗一次的地方。
@：真真
在我心裡睡的最好的一夜可能要數上海朱家角的安麓酒店了。卧遲燈滅後，睡美雨聲中。安麓酒店的設計非常特別，全部建築材料都取材於酒店的建造者多年的建築收藏，明清時期的古戲台，徽派的官員宅院，一件件珍貴完整的文物撐起一間博物館都不為過。讓古建築與酒店相結合，住在其中不得不覺得珍貴。整個酒店安靜極了，恍惚間真以為自己是一個古人穿堂而過，搖一搖蒲扇，聽著外面的雨聲，睡個好覺。
@：劉舔甜，電台主持人
至今難忘的旅行睡眠體驗是在日本京都的榻榻米體驗，找到了小時候打地鋪睡硬板床的感覺。硬硬的地板，鋪上厚厚的床墊軟硬適中，特別適合常年受腰肌、背肌勞損和頸椎病困擾的電腦一族。最上面是雪白鬆軟的棉被，鑽到被窩裡只露一顆頭在外面，感覺整個人被完全的包裹起來，特別有安全感。最不喜歡的就是歐洲的酒店，床墊太過柔軟，一坐上去感覺整個人就完全陷進去了，睡一宿全身上下哪兒哪兒都疼，第一次因為睡不舒服而特別想家。
@：Monica，日本旅居者
羅馬的一個小旅店。就是電影里常出現的，那種電梯里站倆人下去的時候還得錯身，多走兩層就變別的旅店了的小旅店，睡的卻無比舒服。店在火車站附近的小衚衕里，附近不是旅遊區所以人不是特多。旅店不高級，不新不舊卻乾乾淨淨的樣兒反倒讓人覺得自在，每天出去玩回來就跟回家了似的。再加上洗澡的時候感動到流淚的水壓，一點都沒覺得是換了地方睡的床墊兒，讓我在羅馬的那幾天每天都能精力充沛地出去暴走。那是我第一次去歐洲，沒做功課出發的也匆忙，但也許是因為開始的那幾天每天都能睡的安心，我對陌生環境的不安情緒才能慢慢消散，真正開始行走在那個城市中。
@：朱彤，旅行編輯
住過很多好酒店，但是在所有旅行經歷中讓我印象最深的一次睡眠卻是在飛機上。從巴黎飛北京的法航商務艙，剛上飛機就跟同團的小夥伴聊天說現在睡眠質量不好，飛這麼一次長途還有時差夠我回家緩三天的。結果每年要飛20萬公里的小夥伴給了我兩顆助眠的葯，說是不管在什麼情況下都能保證你睡足6個小時。我將信將疑地吃了，結果半小時後之後眼睛開始睜不開，接著整個人困的想立刻躺下。我跟空姐說有餐食的時候不用叫醒我。然後就開始了我人生中最爽的一次睡眠，可以說睡得天昏地暗，一覺醒來恍如隔世。航班全程一次都沒醒，直到飛機快到北京了空姐把我叫醒。葯的名字也很可愛，叫ZzzQuil，是國外的一個牌子，而且其實它不算安眠藥，在淘寶小紅書之類的都能買到。
@：柳絮同學，知名旅行大V
說到旅行中的愉悅睡眠體驗，一下映入腦海的就是去年在北海道住溫泉酒店的體驗，日式的溫泉酒店總是讓人那麼的放鬆，北海道的溫泉是一個神奇的存在，同樣的一池水，每天早晚兩泡帶來的效果竟完全不同，早泡是精神煥發，晚泡帶來的就是超深度的睡眠，配上北海道的冰牛奶，怎能不擁有一覺到天亮的幸福呢？
@：七夏，旅行愛好者
最美好的一次睡眠體驗，是在倫敦麗茲酒店。這裡被稱為「酒店之王，王之酒店」，是威爾士親王親授的皇家御用酒店。房間除了高天花板、華麗的壁爐和吊燈、古董桌、絲絨床尾榻……這些華貴設計，更讓人感到奢侈的在於選擇了那麼多「柔嫩」顏色。鵝黃色，淡淡的綠色，米白色的織錦，連地毯都是要花費極大人力維護的「柔美色系」，能讓精神進入一種靜謐和安寧。盥洗室里是金色的古董龍頭、潔凈的浴缸、明亮的光線，和專為紳士淑女準備的ASPREY洗護品。晚間坐在沙發上喝著英式茶，喝上一杯小酒讀著文學書，或是欣賞近在咫尺的格林公園，那種被一絲不苟地照顧，並享受著酒店可以有的最好服務的感受，彷彿這一晚，自己就是小公主！
@：Ceci
是在西坡千島湖，房間里的每樣器物，看著舒服，用著趁手，因為它們都是舊的，就好像到了自己家…在這兒怎麼能不做美夢？還把頭天晚上看到的最美落日和最純樸的晚餐都裝點進了夢裡，可惜只住了兩晚，好想成為一個這裡長住民。
@：鯨
大約15年的時候在英國遊學，當時在倫敦附近的University of Bedford的單人宿舍住，靠牆的單人床、一樓、窄長的窗戶，而且屋裡是我特別喜歡的那種潮濕的空氣。整個人陷在床里的時候，也可能是因為異國，所以對這種安全感更記憶尤深，就彷彿已經是在國外的自己的避風港了一樣。睡的特別舒服，連夢都不帶做的！以至於經常第二天鬧鐘叫不醒我，要同隊的敲好久門才醒…當時也真是不好意思，因為睡得太熟了哈哈。
@：Jessie
雖然不是全部航空公司都坐過，但作為「空中飛人」，在短途飛機上補覺或在長途飛機上充分休息變得尤為重要。國泰航空的頭等艙的座椅足夠寬還有按摩功能，能讓我充分放鬆。對於一個細節控的我來說，床上用品的質感和睡衣套裝都深得我心。
@：午後麥芽糖
2013年去普吉的PP島，下午自由活動，在海邊別墅洗完澡後，我和女兒在安靜的環境下睡了一下午，沒有一點夢的打擾！
@：Le coeur
在某個人家裡地板上睡得一次永生難忘。
@：賀蘭，旅行編輯
安徽南薰別墅，一間從老宅改建來的民宿。我的房間有玻璃天窗，可以看到天空的星星，熄燈後整間屋子靜悄悄，又因是老宅，傳音敏銳，剛開始我帶著心跳十分緊張，總怕哪要冒出人來。後來看著天窗外的星星，想像自己住在星空里，居然開始快樂起來。我不記得自己什麼時候入睡的，但第二天起床後，覺得是休息特別好的一晚。
@：珍珍
2015年，漳州東山島，和當時還是男朋友現在是老公的他去四年上學所在的城市，和幾個大學好友自駕去海邊露營。那一晚我們擼串喝酒，許願放飛孔明燈，非常盡興。誰料就在當晚臨睡時，不幸颳起了颱風。討論過後，決定男生來輪番守夜，我們幾個女生先睡。那一晚特別冷，我們幾個女生跑到一個帳篷里互相取暖鼓勵，後來不知不覺就枕著海浪睡著了。好像大家心也格外大，即使感受到颱風將至，那一晚睡得卻特別香。就這樣一覺睡到大天亮，危險沒有發生。天蒙蒙亮，東方露出了白肚皮。從睡得亂七八糟的帳篷中爬出來，探著頭眯著眼，看那！太陽出來了。
@：陳晨
旅意文化學者：最舒服的床是在上海四季酒店，可以讓再多動再焦慮的人都愛上被窩。最難忘是在科西嘉島上宿營，第一次抬頭看到璀璨銀河，一夜幸福到無眠。
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