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女人是比男人更容易憂慮的類群

白髮三千丈,緣愁似個長!

焦慮的結果,就是各種的脫髮。

焦慮,往往會令女人深陷其中。

而且是女人比男人更容易焦慮。

嚴蜜說脫髮

美國斯坦福大學社會學家研究發現,面對不確定因素,女性的焦慮感要強於男性。英國最近的一項研究發現,女性容易患焦慮是男性的兩倍。

事實上,自校園開始,就已會出現:後進但悠閑的男生,拔尖卻焦慮的女生。

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小鼠說話:雌性比雄性更易處在焦慮中

大部分人在壓力面前的緊張感,是受到大腦複雜迴路所控制的結果。

Rockefeller大學的科學家們鑒定了其中的一個關鍵分子,這個分子負責減輕焦慮。有趣的是,它似乎只在雄性小鼠中起作用,對雌性小鼠的焦慮沒什麼影響。「這裡涉及的細胞在雄性和雌性大腦都一樣,」這項研究的領導者Nathaniel Heintz說。「同種刺激激活的同類細胞居然在兩性之間產生了不同的效果,這是非常罕見的。他和同事在研究中展示,蛋白CRHBP(corticotropin releasing hormone binding protein)通過抑制一種壓力誘導技術減輕雄性小鼠的焦慮感。

人們常說:男人來自火星,女人來自金星。的確,男性和女性在許多方面差異很大,比如社交行為、情緒性行為以及與這些行為有關的疾病。舉例來說,自閉症在男性中比較多見,而焦慮相關疾病在女性中更為普遍。

Heintz實驗室之前的工作為此提供了一種解釋。他們發現了一類被催產素激活的神經元。

催產素可以說是「愛的荷爾蒙」,它讓情侶陷入愛河,形成母嬰之間的紐帶,幫助團隊彼此協作。

他們發現,在雌性小鼠中催產素更迅速的激發這些神經元,促進相應的社會行為,但對雄性小鼠的社會行為似乎沒什麼影響。

現在研究人員通過光遺傳學技術,對雄性小鼠的上述神經元進行了研究。

在行為測試中「如果小鼠感到焦慮,它們就不會離開保護區,」Heintz說。「我們發現,刺激雄性小鼠的這些神經元,它們會更頻繁地離開保護區,這意味著它們的焦慮感比較弱。但在雌性小鼠中,激活這些神經元對焦慮感沒什麼影響。」

研究表明,催產素激活這些神經元的時候,影響了雄性小鼠和雌性小鼠的不同行為:雄性小鼠焦慮感減輕,而雌性小鼠的社會行為得到增強。

隨後他們用TRAP技術分析了催產素敏感性神經元生產的蛋白。他們看到,CRHBP是這些細胞中產量最大的一種蛋白。

「我們在這些神經元中揭示了一個信號傳導通路,」Heintz說。他認為:CRHBP與促腎上腺皮質激素釋放激素結合,阻止這種壓力激素繼續增大壓力。

CRHBP為何只能緩解雄性小鼠的焦慮感呢?這項研究顯示,雌性小鼠初始的壓力激素水平要比雄性小鼠高得多。

Heintz指出,CRHBP降低激素水平的效果可能還不足以影響雌性小鼠。而在雄性小鼠中,CRHBP的效果可以有效影響其行為,減輕壓力和焦慮感。

在地球上形形色色的生物中,只有人類女性的壽命普遍比男性長。在人類死亡率資料庫錄入的三十八個國家中,女性平均壽命都比男性長。阿拉巴馬大學伯明翰分校(UAB)的研究人員在六月十四日的Cell Metabolism雜誌上發表文章,全面探討了壽命的性別差異。他們認為,了解這種性別差異有助於延長人類的健康壽命。

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為什麼女性最容易焦慮

據美國國家精神健康研究所統計,全美共有1900萬成年人長期受過度憂慮的煎熬,其中大部分是女性。利西說,過度憂慮者往往太過在意別人的態度,對未知事物極度恐慌,總把事情往最壞的方面去設想。

女性一旦表現出過度猶豫的癥狀,很快會陷入憂慮,並逐漸轉為憂鬱,最終導致人格偏狹、多疑。

利西解釋說,女性容易出現憂慮,主要是其生理構成決定的。憂慮發生時,女性大腦中負責感情反應的扁桃體部分會變得異常遲鈍,而負責語言與抽象思維的部分卻很活躍。此時女性全部的思考,都以語言和抽象思維的形式進行,大腦很難區分各種感情的差別。

當大腦失去對情感的判斷時,外部表象就是憂慮。

而當大腦結束了只會思考不會感覺的階段,即憂慮初步解除時,其身體的各個器官會發生應激性的補償反應,即各個器官開始自動緊張。

久而久之,有些女性就會出現腸道功能紊亂、消化不良,還會莫名疼痛。而這又進一步加重了這些女性的過度憂鬱癥狀。

利西說,過度憂慮者每天應留出30分鐘專門用來憂慮,並寫下自己的擔心,隨後在當天的生活中挑戰這些事情。

一段時間後,很多患者會對當初寫下的文字啞然失笑,這正是解除憂慮的好方法。

看淡成敗,也是擺脫憂慮的必要步驟。看看當初曾經擔心的事情發展如何,過度憂慮者會有一種解脫感,並從此學會擺脫擔心,專註現在。

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女性應該如何應對焦慮

飽受大姨媽之苦和生子之痛女性,緣何要比男性更焦慮?

根據美國的一項調查顯示,女性焦慮的概率是男性的1.7倍,失眠的比例是男性的1.6倍。其實,女性朋友的更易焦慮真跟姨媽有關!經期,孕期的疼痛會增加緊張情緒,這是男性無法想像的。

經期雌性激素的波動還會引發抑鬱、恐慌、煩躁等情緒。

同時,她們相夫教子還要奔波於工作,在當今快節奏的社會當中,可以想像女性的壓力有多大。

現代醫學研究發現,神經遞質-血清素的分泌量決定著人們平復心情的速度。而男性的血清素的製造速度比女性快52%。這意味著男性恢復情緒更快。也就是為什麼先生太太吵架後,先生馬上就能呼呼大睡,太太會氣一個晚上或是把老公叫起來繼續吵。

那我們該如何緩解職場壓力?職場環境,可以說說老闆的壞話!

對,你沒有聽錯。連接兩個腦區的胼胝體影響著人們對情緒的表達和發泄。女性的胼胝體比男性厚,這意味著女性在情緒表達上要比男性更快。更容易從語言的發泄中得到心理的滿足。女性姐妹們假若遇到壓力,可以找幾個好友,可以適度吐槽一下公司的制度,管理與工作。但一定要適度,千萬不可因此而丟了工作。

如果你做不到,可以多抽點時間聚會腐敗,這聽起來挺美的,實際也很有效。

當你的胃部擁抱食物時,會通過迷走神經向大腦傳遞信號,大腦則會發出放慢心跳的命令同時降低去甲腎上腺素含量。這就是為什麼美食給女性帶來滿滿幸福感的原因。

還有就是恩待自己的充足的睡眠,這可以讓大腦有足夠的時間。將體內的腎上腺素,多巴胺,血清素等物質調節到一個正常的水平,從而掃除你前一日的疲憊。

睡前兩小時,盡量不使用手機,覺得控制不住自己時,可以。將手機調到暖光模式。因為手機屏幕發出的藍光會刺激視交叉上核,使大腦興奮。有時候,手機上刷頭條,刷微博,還有盆友圈這麼一通下來你就睡不著了。

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編輯 | 溦雨夫

圖 | 採集網路

2018年三月20日

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