糖尿病人忌諱的五大壞習慣，想遠離糖尿病人的也得改！

糖尿病是一種嚴重的疾病，糖尿病會誘發嚴重的併發症，糖尿病患者要改掉抽煙飲酒的壞習慣，平時飲食不能吃得太飽，不能吃的太過於精細，少吃甜食，多吃些綠葉蔬菜，能夠起到降血糖的作用，想要遠離糖尿病，應該要改掉不健康的飲食習慣，平時也要加強身體鍛煉，糖尿病人忌諱的五大壞習慣。

招惹糖尿病的壞習慣之一:抽煙酗酒

抽煙誘發糖尿病的原理相對複雜，最主要的就是它可能導致胰島素抵抗或胰島素分泌不足、胰島素作用減弱，從而導致糖尿病發生!而酗酒會導致人體內酒精含量超標，也會損害胰島素功能，甚至引發胰腺炎，進而引起人體糖代謝混亂而導致發病!

招惹糖尿病的壞習慣之二:吃的太飽、太精細

要說誘發糖尿病的因素，不健康的飲食習慣這個因素首當其衝，尤其是吃的過多、過飽!這種不良飲食習慣會使人體的胰臟超負荷工作，很容易造成胰島素分泌功能障礙，更容易誘發糖尿病。另外長期吃過多飽很容易讓人變得肥胖，提高三高(高血糖、高血脂、高血壓)的發病概率。

招惹糖尿病的壞習慣之三:睡得不夠

一夜沒有睡好，起床時你會覺得頭暈眼花、思路不清，腦子像團糨糊糊。如果長期睡不好覺，你很可能受到高血糖的困擾。

招惹糖尿病的壞習慣之四:不愛運動

這就好比每個月的工資不花完，存摺上的數就會增加一樣。如果運動量小，一天的能量消耗不完，就會轉化成脂肪和糖原存在體內，讓人變胖。肥胖不僅會改變體型，還會引起「胰島素抵抗」，增加 2型糖尿病的風險。

招惹糖尿病的壞習慣之五、只知道瘦身不重視肌肉

肌肉欠缺鍛煉，是糖尿病高發的重要原因。肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗掉，血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之後血糖高，走半小時就降下來了，也這個道理。

糖尿病人忌諱的五大壞習慣，不良生活習慣是造成糖尿病的主要原因，糖尿病的患者不僅要按時定量的服用藥物，還應該要改掉不健康的生活習慣，並且要注意飲食禁忌，糖尿病的患者不宜吃太甜的食物，糖尿病患者要加強身體鍛煉，選擇合適的運動方式，糖尿病的患者葯，維持健康的體重。

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