准媽媽怎麼提升順產能力？

原標題：准媽媽怎麼提升順產能力？

在沒有剖宮產術之前，順產一直是人類唯一的分娩方式，它是一種很自然的分娩方式。一般情況下，醫院都會鼓勵孕媽媽順產，那麼如果準備順產，孕媽媽應該怎麼提升順產能力呢？

按時產檢，及時了解自己及胎寶寶狀況

按時產檢，可以及時了解自己及胎寶寶的發育情況，以便醫生早期發現問題，做到及時糾正和治療，保證孕婦和胎寶寶能地順利度過妊娠期並順利分娩。

孕媽媽初次檢查一般是在孕4個月，在懷孕的4個月到7個月每月至少要檢查一次，孕8個月至9個月每兩周至少應該檢查一次；如果有異常情況，應該按照醫生的要求定時複查，按時檢查連續觀察各個階段孕媽媽和胎寶寶發育情況，及時糾正或治療，能防止疾病惡化影響順產。

合理飲食，讓胎寶寶體重適合順產

正常大小的胎寶寶是可以正常通過骨盆順利分娩的，但是如果胎寶寶的頭部過大的話，在順產時，就很難通過骨盆，從而難以順產；如果胎寶寶身體過胖的話，順產時，雖然能夠勉強通過骨盆，但是最後可能也需要產鉗等幫助胎寶寶娩出，造成產傷。

一般來說，順產時，胎寶寶的體重最好不要超過4000克，如果超過4000克，就很難順產，所以孕媽媽在孕期也不能過多的飲食或者過多的攝取脂肪高的食物。

注意運動，鍛煉身體有利於順產

整個生產過程是非常消耗體力的，生產時，而且肌肉的力量、柔軟性、耐力也在其中起著非常重要的作用，因此孕媽媽在孕期的時候，應該適量運動，鍛煉身體，保持良好的身體狀況，增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道的阻力，使胎寶寶能夠快速娩出。同時孕期適量運動還利於孕媽媽緩解疲勞和壓力，增加順產的信心。孕中期，孕媽媽可以通過散步、瑜伽等適合自己的運動方式。

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