科普：糖尿病的預防和調理

2015年全球糖尿病患者約有4.15億人，中國糖尿患者位居世界首位

世間疾病萬千種，糖尿病在我印象中出現的頻率超高。母親和親戚中多位都不同程度的患有糖尿病。在你身上有沒有這樣一種情況，多年沒見，哪次見面了或者電話里聊聊，說，「某某得了糖尿病......」就此開始了話題。自從我媽開始每天大把大把吃藥後，我覺得挺害怕的，幾年下來，她也是全身透著一股藥味，做到了真正的「吃藥吃得快變成藥了」。此篇，沒有冗長的論述，更不引用專用術語，只作為筆記記錄下要點，讓無論誰看了都對糖尿病有了一個認識，從日常簡單的方式開始認真對待自己，逐漸形成一個健康自我養成的意識。

糖尿病的癥狀：

①口乾；

②尿頻尿急；

③多食；

④體重下降；

⑤疲乏無力；

⑥體弱多汗；

⑦肢體涼、麻、痛；

⑧腰膝酸軟；

⑨畏寒肢冷；

⑩手足麻木作痛；

⑾高血壓、心臟病、影響眼部視力、出現浮腫，嚴重者導致尿毒症（併發症）。

糖尿病產生的原因：

▲西醫：1.自身胰島素分泌不足；

2.身體對胰島素不敏感，胰島素效用變弱。

（胰島素促進血糖利用，身體無法吸收利用糖導致血液中高糖。所以不是吃糖導致了糖尿病，糖是被冤死的。高血糖容易導致糖尿病，因為分泌胰島素功能較低會導致血糖升高，不良的生活習慣也會誘發胰島素分泌功能紊亂，促使血糖濃度升高，導致糖尿病的發生。）

▲中醫：1.內分泌紊亂的代謝性疾病；

2.陰虛為本，燥熱為標，病變髒腑主要在肺、脾、腎。

（肺陰虛燥熱，津液耗損則口乾；脾陰虧虛生內熱，影響消化功能，糖不能吸收，造成熱量不足需多吃，且容易餓；腎陰虛，氣不能攝津，體內津液流失，導致多尿。「三多一少」是糖尿病人的典型特徵。）

①飲食不節；

②煙酒過度

③久坐少動

④肥胖

⑤情志不遂、精神緊張、壓力、抑鬱

⑥起居失常（如睡眠不足）等。

身體是為意識服務的物體，是物體總會壞，而你不愛惜只有讓它壞得更快。如果你有以上6條、5條、4條......那麼請去面壁！

☆年齡超過45歲、肥胖、有高血壓、經常久坐等狀況的需要注意時常監測血糖。

糖尿病的預防及調理：

①飲食。健康均衡，多菜少肉七分飽，控制整體熱量攝入，控制糖、巧克力、澱粉等的攝入量；可以吃甜食，但要遠離精加工食品（如精米、精面）；少吃快餐、速食麵等油炸、膨化型食品。

②戒煙戒酒。

③運動。「管住嘴、邁開腿」，每周至少運動150分鐘。

④控制體重。肥胖者適當減重可以提高身體對胰島素的反應靈敏性；過度消瘦者則應調節恢復正常體重。

⑤情志。學會排解內心壓力，保持精神處於平穩狀態。

⑥起居。規律作息，晚23點前入睡，睡眠時間7-8小時，午睡20分鐘。

⑴調整人體內環境，改善代謝狀況。清熱潤燥，養陰生津，益氣活血。補益肝腎、活血通絡能明顯緩解肢體冰涼麻痛的神經病變癥狀；

⑵針灸、按摩、理療（需根據自己身體狀況來）；

⑶中藥泡腳（糖尿病足部潰瘍、破損或感染者禁用）；

⑷中藥茶飲。（陰虛燥熱：桑葉山楂菊花玉米須茶；氣陰兩虛：黃芪麥冬石斛烏梅茶；脾虛濕阻：茯苓薏米仁玉米須黃芪茶；肝腎虧虛：黃芪靈芝黃精蠶殼。）

⑸食療葯膳。（陰虛燥熱：西洋參百合小米粥；氣陰兩虛：白參鮮石斛蕎麥麵；脾虛濕阻：山藥薏苡仁熱飲；肝腎虧虛：北蟲草靈芝熱飲。）

★桑葉富含桑葉多糖、桑葉生物鹼和有機鉻等功效成分。

桑葉多糖作用於胰腺，有效促進胰島素的分泌及提高胰島素功能，從而提高穩定血糖的作用。

桑葉生物鹼作用於小腸，抑制小腸壁對糖的分解和吸收，降低餐後血糖高峰值，起到調節血糖的作用。

重要提示：中醫重在調理，起效慢，需要患者堅持。同時需根據病情轉變情況及時調整調治的理法方葯。

PS：看到這樣一個問題：糖尿病能根治嗎？

不能。

但按照以上12345......是你所能收穫的。

世間方式萬千種，說一千不如做一件，為家人攢健康。想起一首小詩：

你見，或者不見我；

我就在那裡，

不悲，不喜。

你念，或者不念我；

情就在那裡，

不來，不去。

你愛，或者不愛我；

愛就在那裡，

不增，不減。

你跟，或者不跟我；

我的手就在你手裡，

不舍，不棄。

來我的懷裡，

或者，讓我住進你的心裡

......

《你見或者不見我》

——倉央嘉措

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