萬萬沒想到！讓你失眠的竟然是……

中國睡眠研究會近日發布的《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示，5成網友承認有睡眠問題，工作壓力大是影響睡眠質量的「罪魁禍首」。

「在門診中，睡眠問題是很常見的，在這其中，失眠為主要問題。」福建醫科大學附屬第二醫院神經內科主任醫師、副教授葉勵超介紹，隨著社會的發展，生活等各方面的壓力越來越大，失眠的人群逐漸增多。治療失眠的關鍵在於找出原因調整作息，對症治療。失眠病症輕微者，可進行不良作息習慣的調整，進行運動、音樂、光療等非藥物療法；如果自我調節效果不佳病症嚴重者，應儘早選擇去醫療機構就診，進行個體化治療。

早報記者 龔翠玲

失眠5年 竟是不寧腿綜合征導致

來自台灣的吳先生51歲，常年在惠安做生意，五年多來一直深受失眠的困擾，輾轉求醫，皆未查出真正原因。

吳先生告知葉勵超，每到晚上要睡覺的時候就覺得小腿特別酸脹，像針刺或像螞蟻在爬動一樣，怎麼都睡不著，要起來動一動才會舒服點。於是，整個晚上他都在反覆地起身、卧床，每晚只睡兩三個小時。

「通過詳細的檢查，考慮他是得了較為罕見的一種疾病，叫做原發性不寧腿綜合征。這種病病因較為複雜，跟腦內遞質的改變相關。」葉勵超說，接下來根據這個診斷情況，給他開了一種叫做普拉克索的藥物，每晚半粒。服用藥物之後，吳先生的睡眠得到了很明顯的改善。到如今，大半年的時間過去了，睡眠很正常。

葉勵超介紹，有些不寧腿綜合征患者可能是由貧血、糖尿病等病症引起的，對於這類患者，如果貧血和糖尿病等得到了控制，就可以停葯。

失眠患者中年輕人越來越多

「在門診中，大概一半的失眠患者為老年人，近幾年來，年輕人也越來越多，這跟工作、社會壓力等存在很大關係。」葉勵超說。

據介紹，失眠一般分為急性失眠和慢性失眠，慢性失眠佔了很大的比例。急性失眠一般指的是由於出差等原因睡眠環境發生改變引起的失眠；而一般失眠兩個月以上被判斷為慢性失眠。導致失眠的原因有很多，對於學生而言相對單純，大部分是升學的壓力；成人相對複雜，可能與生活、社會、家庭、心理障礙、紊亂的作息時間等方面有關；而對於老年人而言，原因最為複雜，老人身體退化容易患有器質性疾病，有些治療器質性疾病的藥物服用後會對睡眠產生影響。

「治療失眠最重要的就是查出原因對症治療。」葉勵超介紹，對於失眠者，剛開始一般採用非藥物療法，例如認知行為療法，通過改變失眠者對失眠的認知，找出失眠的原因來改變不良的睡眠習慣及作息習慣，這種方法雖然療效較慢，但很有效果；而對於失眠癥狀較重的，則會對症採用藥物療法，例如對於有心理疾病如焦慮、抑鬱的患者，則會使用抗抑鬱的藥物等。

躺床上30分鐘未入睡可起身

在臨床中，往往許多失眠的患者找不出失眠的原因。不少人會有這樣的困擾，明明很早就躺床上了，可是一兩個小時過去了，卻越躺越沒有睡意。葉勵超認為這有可能與不良的作息習慣和睡眠習慣有關，而良好的作息習慣尤為重要。

「睡眠習慣不好，體現在長時間躺在床上看書、看電視、玩手機上，也體現在睡前喝濃茶、喝咖啡上，還有人睡前做劇烈運動等等。」就如何培養正確的作息及睡眠習慣，葉勵超提出了他的建議。對於睡眠一向不好的人，中午不要午休；躺床上很久都沒有睡意，那麼以30分鐘為限，30分鐘未入睡，就離開床鋪做些輕鬆的事等有睡意了再上床睡覺；睡前不喝刺激性飲料，不做劇烈運動；睡前可泡腳、吃少量食物幫助入眠；日常還可通過運動、音樂、光療等方法來改善睡眠。「食療也是改善睡眠的一種不錯的辦法，紅棗、百合等都具有安神的功效。」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！