3.21世界睡眠日，一起遠離熊貓眼

一個人的健康離不開均衡的飲食、適當的運動和充足的睡眠；現如今可謂人人有夢想，人人有壓力，隨之而來的便是焦慮和睡眠障礙。

當身體得不到需要的休息時間，所謂的亞健康就會紛沓而來，白天工作時候會感到無精打采、辦事效率差，一到晚上又再陷入無法入眠的惡性循環，久而久之則會導致性格易怒暴躁、焦慮、抑鬱，酒精或藥物依賴。

GIF

又到了一年一度的3.21國際睡眠日，我們一起來了解下失眠的小知識吧。

失眠的定義：

失眠是一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙，由於入睡或睡眠持續困難導致睡眠質量、時間下降，不能滿足正常生理需要。

失眠的診斷標準：

1.失眠主訴，並有社會功能受損

2.夜間覺醒次數大於2次且早醒，睡眠潛伏期>30分鐘，實際睡眠時間

3.癥狀每周至少三次，持續至少一個月

4.急性失眠通常小於1個月，慢性失眠通常大於6個月

失眠可能的原因：

1.環境因素引起：不安靜的環境，持續雜訊等

2.自身疾病引起：焦慮抑鬱或軀體疼痛、呼吸困難、喘憋等

3.藥物食物引起：中樞的興奮葯、腎上腺皮質激素、氨茶鹼、異煙肼、SSRI類藥物等；酒精、咖啡因、減肥藥等；

4.神經遞質的平衡紊亂引起

GIF

失眠的治療：

*適當運動，均衡飲食，去除可能的誘因

*心理疏導：

讓患者了解睡眠衛生知識教育，養成良好睡眠習慣

消除對失眠本身的關注與恐懼，減少焦慮、改善入睡困難，

*藥物治療：

藥物治療失眠作用快、療效較為肯定。

低劑量起始，逐步加量

間斷用藥，每周用藥2～4次

短期用藥，一般治療不要超過1月

長期應用注意逐漸停葯

*藥物分類：

主要包括苯二氮卓類和新型非苯二氮卓類藥物

入睡困難：可使用唑吡坦、三唑侖、水合氯醛等

上半夜易醒：可使用阿普唑侖、咪達唑侖等

下半夜易醒：可使用艾司唑侖、氯硝西泮、氟西泮等

遵從個體化差異和按需用藥原則，用藥應做到起效快，副作用小，無依賴，無宿醉效應，不影響呼吸，不引起睡眠周期紊亂。

建議失眠者切勿擅自盲目用藥，文中所提藥物均存在個體差異和一定的副作用，需在專業醫師指導下使用；歡迎至常州第一人民醫院神經內科專科門診進一步諮詢了解，希望大家從此夜晚無憂，不再輾轉難眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！