莫負仲春好時光，這份超實用養生指南快收好！

今日春分，是二十四節氣之一，古人云：「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。」也就是說，春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。進入春分後，仲春之月正式開啟。

如果先前的立春、雨水、驚蟄都還沒有春天的氣息，那麼從春分開始，大家就要迎來無法抵擋的春意啦！古人養生注重順應時節，春分後大地一派欣欣向榮的景象，那麼，我們應該著重做好哪些方面，為一年的健康打下好基礎呢？

第一、注意保持良好的情緒

春季萬物生長、草長鶯飛，按理說能給人帶來愉悅的情緒熏染。但是，由於春季忽冷忽熱、陰雨綿綿，讓人們因為難以適應而產生煩躁、鬱悶等不良情緒。如果長期沉浸在不良情緒中不能自拔，不僅會影響到正常的生活和工作，還不利於肝氣的正常疏泄。

此時不妨趁著天氣晴朗時，多去郊外走走，投身到生機盎然的大自然中去，能很好地宣洩情緒、疏肝解郁。這樣就能做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。

第二、注意正確地春「捂」

春捂秋凍人們幾乎都懂，但是，過了春分以後就不要盲目地捂了，而應該視具體情況而定。人們要隨著氣溫升高逐漸減衣服。關於春分後的春捂，這裡有一組數字，幫助大家正確地掌握如何捂才科學合理。

24～48小時

捂的最佳時機，是在氣象台預報的冷空氣到來之前24～48小時。

8℃

晝夜溫差大於8℃是該捂的信號，重點捂頭頸與雙腳。

15℃

捂與不捂的臨界溫度是15℃。當氣溫持續穩定在15℃以上時，就可以不捂了。

7~14天

即使氣溫回升，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人最好捂14天以上。

第三、注意重點在養肝護肝

傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。

1、飲食養肝

春季宜減酸增甘，最好別飲酒。

可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

2、推拿養肝

有條件的可以經常按壓肝腧穴和太沖穴，也能達到不錯的養肝效果。

肝腧穴位置：第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。

太沖穴位置：在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中。

3、運動養肝

「久視傷肝，久坐傷骨」。

春天應抓住一切機會多開展戶外運動，踏青、放風箏、郊遊等都是非常不錯的選擇。如果是在室內，最好選擇一些比較輕柔的運動，如瑜伽、靜坐、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

第四、注意常梳頭以刺激頭部經穴

《黃帝內經·素問》的「脈要精微論」稱：「頭者，精明之府」，它不但穴位豐富，而且是人體經絡彙集的重要部位，「五臟六腑之精氣皆上注於頭面」。梳頭能加速血液循環，改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞。

因此，春季早起時，如果趁著大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

第五、注意多吃春菜、喝春湯

無論南方還是北方，都有春天吃春菜的習慣。人們在外出郊遊踏青時，順便採摘一些時令野菜回家，做成一份鮮嫩可口的湯羹，可謂是大自然的饋贈。在古代，「春菜」指的是一種野莧菜，又被稱為「馬齒莧」。

「春分」那天，人們到田野中採摘春菜，回家「滾湯」，名曰「春湯」。有諺云：「春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」這個習俗反映了人們最樸實的願望。

當然，時至今日，春菜不僅僅是指馬齒莧，還有黃豆芽、春韭、薺菜、菠菜、春筍、蒲公英等等。這些春菜在春天裡都可以多吃，既鮮嫩可口，又兼顧營養和養生保健功效。

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