減肥的看過來，晚上千萬別吃這3種食物，小心越吃越胖！

當我們減肥時，我們應該控制每天的卡路里攝入量，盡量避免吃高熱量的食物。事實上，人們對白天有很強的控制力，晚上常常禁不住吃東西。但是即使他們在晚上又餓了，有些食物是不能碰的，否則你的減肥計劃就會失敗。

什麼食物不適合晚上吃？

1。甜點

睡前血糖會升高。如果你保持高血糖狀態，它會損害腎臟甚至神經末梢。

同時，吃甜食也會影響生長激素的分泌。生長激素能促進肌肉和骨骼的生長，促進脂肪分解。一旦激素分泌受阻，脂肪不僅容易儲存，而且會阻礙人體的生長發育。而且，糖果的熱量太高了！

2。高糖的水果

吃水果不胖嗎？晚上，一些高糖的水果，如榴槤、大車、西瓜等水果，不僅容易發胖，而且可能由於糖攝入過多而導致糖尿病。

荔枝和龍眼是一些含糖量高的水果，晚上還不吃。

3.口味的食物

大多數硬核食物含鹽豐富的食物，因為晚上睡覺，如果攝入過多的鹽，容易引起血鈉濃度增加，導致細胞丟失，尿量增加，和水喝得太多，影響睡眠質量。所以晚餐還是要盡量輕些。

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