養生的7個秘訣，誰看誰知道

春分，

是春季九十天的中分點。

二十四節氣之一，

每年農曆二月十五日前後

(公曆大約為3月20-21日期間)，

太陽位於黃經0°（春分點）時。

春分也是節日和祭祀慶典，

古代帝王有春天祭日，

秋天祭月的禮制。

民間活動上，

一般算做踏青的正式開始：

婦女小孩放風箏，

並在風箏上寫祝福 希望天上神看到；

簪花喝酒，

無論男女老少都簪花；

野外挑野菜，

朱淑真《春日雜書十首》：

寫字彈琴無意緒，踏青挑菜沒心情。

春分是春季的開始，

養生要領與之前有所不同，

快隨公共君一起來學習吧~

養肝

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。

違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

舊疾

立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

春捂

由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

梳頭

春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

慎補

春後進補要適度。有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。春分後，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

食甘

春季陽氣初生，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少食辛辣之物。

戒酸

春分此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，飲食方面要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蕎、淮山、枸杞、土豆、椰菜等，同時也可結合葯膳進行調理。

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主編、運營：田詩

實習編輯：李錚

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