一項研究發現，女性認知障礙症患病率高於男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯

男養胃女養腦

男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進的有害物質會損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。

男人想護好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當吃些麵食、小米粥及香蕉等養胃食物，並抓住早上5：00~7：00和睡前20：00~21：00兩個「黃金時段」仰卧床上揉腹。

一項研究發現，女性認知障礙症患病率高於男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯。興趣、好心態等是養腦的「必需品」，中老年女性更要注重培養興趣愛好，多與人交流，融入社會。

男要力女要柔

對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲後，無法完成10個俯卧撐或30秒內反覆蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。

中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，並重點「攻破」腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。

曲線與柔軟完美的結合，成就了女人令人艷羨的身段。儘管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，年過40歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。

男女有別，養生也有側重點，這篇文章適合所有懂養生的男性和女性閱讀，希望能夠幫您選擇更加適合自己的養生方式!

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