我們只是胖著玩玩

轉眼就快到四月了，距離露腿的日子越來越近了，胖友們的過年肥都減下去了嗎？小編也沒逃過每逢佳節胖三斤的「厄運」於是定下減肥計劃，決心甩肉！

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通常大家理解的減肥是什麼呢，估計很多人會說，節食啊！下面劃重點！極端的減少食量，每天都只吃卡路里低的不行的食物，這種方法會令你體內的肌肉量大幅減少。

肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是身體新塵代謝也跟著緩慢，因為我們體內的脂肪和肌肉存在此消彼長的緊密關係，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空擋肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂率減不下來。

所以說，節食減肥法是一種非常不科學而且影響我們身體健康的錯誤減肥方法。小編最開始就是用這種方法減肥的，每天只吃一餐，剛開始效果很好，但是後來體重一直沒有下降，只吃一點就會胖，帶來的是晚上失眠，心跳加快，白天沒精神等一系列消極影響。

所以，經過小編的親身嘗試，節食減肥法是一種無效的方法，給肉體和精神的雙重摺磨。

很多同學認為早餐吃不吃沒所謂，然而，一早起床，肝臟和肌肉分別存留一定量的糖分，如果你什麼都不吃，這些糖分會轉化成能量，以供整個早晨活動的需要。

上午十一點左右，原本儲存的糖分消耗殆盡，你開始覺得疲憊，冬季會全身發冷，學習工作效率下降。為了支撐下去，身體組織不會將「腦筋」動到儲存的脂肪上，反而會消耗你身上的肌肉，以得到精力的補充。

長此以往，你的肌肉會越來越少，後果就是隨便吃什麼都容易發胖，變成我們憎惡的易胖體質！

想要減肥又不反彈，就要採取科學的減肥方法。小編經歷了之前的失敗後，決定採取科學的減肥方法，三餐正常，戒奶茶等各類調味品飲料，少吃油膩和燒烤類食物。

早餐半個玉米，兩個紫薯，一杯脫脂奶，一個雞蛋，沒時間的同學可以直接牛奶泡麥片，總之早餐一定要吃！中餐正常，想要減肥的話，晚餐盡量在六點之前吃完哦，晚餐以蔬菜，粗糧為主，推薦多吃玉米紫薯和燕麥，這類食物膳食纖維豐富，有助於排宿便助消化哦。

每天要多多喝水，因為水喝的多才會排出身體多餘脂肪，提高身體新陳代謝率。多吃水果和綠色蔬菜，像小兔子看齊哦~

肉類蛋白很多人會說不能吃會胖的，其實不然，肉類蛋白是提供身體蛋白質的主要來源，每天一個雞蛋是不會讓你長胖的。減肥期間當然可以吃肉，但是要以清淡為主，中午來半條清蒸魚，來點黑胡椒煎雞胸肉是沒有問題噠，想吃餅乾了就吃點健康的梳打餅乾，飲料戒不掉就喝黑咖啡。

其實減肥不是一件痛苦的事情，每天健康飲食加上鍛煉，不到一個月就會有明顯效果。我不會告訴你們舍友說我明顯瘦了我有多開心哈哈哈2333333333

甩圖給你們，看看自己每天闖了多少次紅燈......

我們都是小仙女小仙男怎麼能胖呢？

此文獻給每一個愛自己，有毅力的你，努力的你，最美啦~畢竟我們只是胖著玩玩兒~

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註：圖片來自網路

編輯：李彬 張潔潔 高欣怡 吳秋霞

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