辦公室瘦身小技巧，讓我們一起動起來!

原標題：辦公室瘦身小技巧，讓我們一起動起來!

KIMISOI金美相榮登中國化妝品網雜誌，共同開啟護膚篇章

2018-3-21 18:48:38

今天，跟著小編來看下辦公室瘦身小技巧吧~

所以為了你們能keep fit，小編找了幾種適合在工作的時候減肥的方法，讓你在工作的同時把身上的肉肉甩掉~快跟緊小編的步伐~

1、爬樓梯替代坐電梯

爬樓梯的動作能夠鍛煉腿部和臀部，提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯吧。

2、多起身走動

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。

3、坐椅子的三分之二

坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。

4、在辦公室準備些低熱零食

工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到飢餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強飽腹感，避免在正餐時候進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、酸奶等到以備飢餓時候吃。

5、盡量自己帶飯

上班族大多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠健康。要控制攝入熱量和營養，最好還是自己搭配食譜。

6、保證水杯里有水

喝水能夠幫助代謝，排毒，緩解便秘，有利於減肥。在工作時候，你需要把水杯放在你能看見的地方，並保證水杯里有水。在你想吃東西時候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水習慣。

7、早晨或下午健身

一般公司都是早上9—10點鐘開始上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇上班時間之前晨練，清晨的鍛煉有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

8、工作間隙做做小運動

上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。

妹子們，get到這些小技巧了嗎？

但是作為女人，光身材好是沒用噠，女人最重要的是什麼，當然是臉啦，俗話說身材好不如長得好，只有護理好自己的臉，對我們女生來說人生才算完美啊。

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要想人生完美，美貌和身材兩者要兼得才可以~

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