春分養生方法

春分養生方法

前天是二十四節氣當中的「春分」，太陽直射赤道，我們開始進入晝長夜短的時光。傳統醫學來說，春分昇陽，人體陽氣旺盛，精力、生氣都處於上升階段。

傳統中醫理論認為，春應於肝，春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，以達肝的平和。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等;而酒易傷肝，春季不宜大量飲酒。平時沖泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝熱的作用。春分時節，肝氣旺腎氣微，飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝。

同時，由於肝氣旺，易克脾土，而客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，飲食方面忌大熱大寒並注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、淮山藥、椰菜等，同時也可結合葯膳進行調理，以平和為期，在烹調魚、蝦等寒性食物時，應佐以適量蔥、姜、酒類溫性調料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品。

此時氣溫乍暖還寒，既往有高血壓、心臟病、關節病、過敏等疾病的市民，容易出現病情反覆或加重，身體調理上要注意依據天氣變化適時添減衣物，做到「勿極寒，勿極熱」，另外要注意休息，有計劃地增加運動量，少去人員密集及花草茂盛的場所。

春季很適合喝粥，尤其是用時令野菜煮的野菜粥和用青菜煮的青菜粥，非常適合白領和經常熬夜的人喝，建議將這兩種粥作為早餐或晚餐。

防病孕婦防呼吸道病毒，兒童警惕過敏

佛山市婦幼保健院內科主任劉懷昌提醒，對於特殊人群——孕婦，在春季應警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、支氣管炎、甚至肺炎。

劉懷昌說，孕期感染性疾病在不同時期對母體及胎兒的影響不同：孕早期3周到8周，受精卵開始有絲分裂。此時的感染尤其是呼吸道病毒導致的嚴重感染，如持續高燒不退等，會干擾細胞分化過程，導致畸形。

孕中晚期的感染對胎兒的影響集中在臟器功能的變化，嚴重感染會導致流產。某些病毒感染如麻疹、水痘導致流產的幾率非常高，患系統性紅斑狼瘡疾病會對母體及胎兒生命都會產生重大影響。因此，孕期感染髮燒應儘早選擇到正規的醫院就診。

佛山市婦幼保健院兒科咳喘門診主治醫生陳亮表示，隨著氣溫上升，過敏性結膜炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘及各類過敏造成的皮膚炎症患者比往常明顯增多，平均一天能接診十多例該類患兒。「春天咳喘門診中30%的患者是患了與過敏有關的疾病，如過敏性皮炎、急性蕁麻疹、急性濕疹等等。」

「時下正值春暖花開的季節，最常見的過敏原就是花粉。再加上今年廣東春天來的早。這樣的氣溫和濕度，非常適合塵蟎的生長繁殖。從臨床上看，約60%—80%的兒童過敏性哮喘都與塵蟎有關。在鋪床、疊被子、打掃衛生時，塵蟎極易飄散於空氣中，被人體吸入。」

養生衣物增減有度

鍾偉泉介紹，春分養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現「生、升」的自然規律。在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且不時仍會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，還建議多在天氣晴朗時到戶外鍛煉身體，增強免疫力，可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。

飲食省酸增甘，多吃時令食物

春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」因此，春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。鍾偉泉指出，蜂蜜是春季最理想的滋補品。中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。另外，春分時節可多吃春季時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡植物生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

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