三高病人在生活中應該注意這些健康常識

由於孕期活動量少，如果孕婦進食過多高糖分食物和高能量食物，可能誘發妊娠期糖尿病。專家提醒，妊娠期糖尿病對產婦和胎兒會造成諸多不良影響，准媽媽們應提早重視。在糖尿病病例中，妊娠期糖尿病所佔的比例越來越高。根據唐山市婦幼保健院對懷孕媽媽的前期糖尿病篩查情況來看，大概有3%～6%的懷孕媽媽患上了孕期糖尿病，這與懷孕媽媽們的生活飲食習慣有著很大的關係。專家認為，造成妊娠期糖尿病高發的原因，除了遺傳因素外，與孕婦進食過多高糖分食物和高能量食物以及孕期活動量明顯減少有直接關係，這些不恰當的飲食方式和生活習慣，會影響到妊娠期的代謝，誘發妊娠期糖尿病。「妊娠期糖尿病無論是對母體還是新生兒都有很大危害。對母體會造成血糖異常、銅酸中毒，另外還有巨大兒的出現，導致孕期痛苦和胎膜早破，新生兒難產幾率增加。

專家建議，懷孕期間，孕婦的體重增加最好控制在12.5公斤左右，孕婦應合理安排飲食，避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品，注重維生素、鐵和鈣的補充，在孕期不要隨意攝入保健品，藥物更要慎用。孕婦也要合理運動，做一些力所能及的事。在懷孕24周到26周時，建議及時做糖尿病的篩查。患有高血壓、糖尿病、高血脂的患者在口服降脂葯的同時，也要注意吃一些降血脂的果蔬，這些果蔬對於預防高血脂有一定的效果。綠豆芽：將膽固醇排出去綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃洋蔥：升高好膽固醇洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，有降壓和預防血栓形成的作用。

更難能可貴的是，洋蔥中的洋蔥精油還能升高「好膽固醇」--高密度脂蛋白的含量。蘋果：吸收多餘膽固醇蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用緣於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。病歷：煙民老李最近被查出冠心病、高血脂，他有些想不通，自己吃飯不算油膩，活動量也不小，怎麼會得這些病。醫生告訴老李，問題很可能就出在他每天吸的那兩包煙上。老李聽了更想不通，吸煙咋會影響血脂呢？人體中的膽固醇70%由肝臟合成。很多血脂異常是肝臟內脂肪代謝異常引起的，煙草就是擾亂肝臟內脂肪代謝的一個重要原因。很多煙民認為煙草只會吸入肺中，影響呼吸系統，其實這種認識是片面的。肺部也有很多血管，通過肺泡和血液的氣體交換，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質就會跑到血管中，干擾血液中脂肪代謝。特別是一氧化碳還會隨著血液循環進入肝臟，降低肝臟內脂肪代謝，使遊離脂肪酸增加，從而升高血脂。

國外大型臨床研究顯示，吸煙者血液內一氧化碳血紅蛋白濃度高達10%～20%，導致血清總膽固醇水平通常比常人高10%～15%。此外，吸煙的人「好膽固醇」(HDL-C)比不吸煙者低0.13～0.23毫摩爾/升。值得慶幸的是，大量流行病學研究現已證實，吸煙對冠狀動脈粥樣硬化(CHD)的傷害是可逆的。只要能儘快戒煙，危險程度會迅速下降。戒煙一年後，危險程度可降低50%，甚至與不吸煙者相當。此外，戒煙還能提高好膽固醇水平，一年後可增至不吸煙者水平。如今，電子血壓計已經進入平常百姓家，守護著我們的心血管健康。但在使用過程中，大家經常遇到類似的困惑，在此為您解讀一二。血壓計會受天氣影響嗎？不少人發現，夏天測血壓要比冬天低，擔心電子血壓計是不是被「凍壞」或「晒傷」了。其實，這並不是電子血壓計出問題，而是人體血壓隨季節變化出現波動。此時，應在醫生指導下適當調整藥物。

血壓怎麼測最准？自測血壓時，要求被測者取坐位，最好坐在靠背椅上，裸露左上臂後，裹上袖帶進行測量。袖帶高度應與心臟處於同一水平，鬆緊要適中，可以自如放進一個手指為宜。什麼時候測最准？一天中人體血壓會不斷波動和變化，因此，某一時刻的血壓並不能代表整體血壓水平。最好多次測量取平均值，同時記錄下每次測量的日期、時間、地點，以及活動和用藥情況等，以便複診時醫生參考。在家測為何比醫院測的血壓低？這是使用的血壓計不同所致。根據高血壓防治指南，採用符合相關標準的上臂式全自動或半自動電子血壓計，家庭自測血壓135/85毫米汞柱，相當於診所水銀血壓計的140/90毫米汞柱。因此，自測血壓超過135/85毫米汞柱時，就要重視。電子血壓計用了好幾年還准嗎？由於電子血壓計不需要添加，一般來說無需特意進行校準，及時更換電池或充電即可。懷疑其準確性時，可到專業的維修點檢測。

出演過電影的安東尼·安德森，是美國頗受歡迎的喜劇明星。然而，在他正值壯年的時候，卻被診斷出患有2型糖尿病。那年，安東尼僅有32歲，兼顧工作和家庭的他勞累過度，變得無精打采、昏昏欲睡。隨後，難以抑制的口渴感、尿頻等癥狀逼著他不得不去看醫生，結果發現自己不幸獨中三元：2型糖尿病、高膽固醇血症和高血壓，需要服藥控制。對疾病的恐懼轉化為強大的動力，迫使安東尼開始關注自己的健康狀況，並決心從身邊的每一件事情開始改變。對他來說，這比聽醫生講防治糖尿病知識效果要好得多。為此，安東尼結識了一位營養學家，學會了怎麼安排既健康又美味的飲食，並開始堅持鍛煉。他買了一輛自行車，人到哪裡車就騎到哪裡。如果有時間，他每天會騎車繞著紐約市的曼哈頓區環行一整周，不到萬不得已的時候決不開車。搬家後，安東尼又買了一台跑步機，每天堅持跑步約4.8公里。通過體育鍛煉，他驚喜地發現，自己的體重下降了足足21公斤，血糖水平也得到了很好的控制，有些藥物的劑量也可以減少了。

如今，安東尼對自己的健康狀況非常享受。為幫助更多的糖友解除困惑，他經常把減重後的照片發到網上與好友分享，特別是跑步之後大汗淋漓、卻非常愜意的照片，並為那些在減輕體重和控制飲食方面存在困難的朋友提供義務諮詢。統計數據顯示，打鼾問題以男性較為嚴重，男女比例為6：1，在打鼾患者中，有50%以上並發有高血壓，而原發性高血壓患者中，有30%的人合併有打鼾。這些患者中大多數血壓波動幅度大，睡眠時血壓不下降，甚至出現夜間血壓超過白天。為什麼打鼾的人血壓會偏高？其實，打鼾並不是引起血壓升高的根本原因，「罪魁禍首」是打鼾引起的睡眠呼吸暫停綜合征。夜間打鼾出現呼吸暫停時，人體供氧不足，會對全身血管的內皮細胞造成損害，血液粘稠度增加，容易形成血栓，導致管腔狹窄，引起血壓升高;同時，血管內皮細胞受損後，會引起動脈壁的側壓力上升，引起血壓升高。這種由呼吸暫停引起的血壓升高，用常規的降壓藥物，效果都不是很好，最主要的是要改善通氣情況。」醫生表示，如果是較輕的氣道不暢，可以在夜間睡覺時採取側卧位，能夠改善呼吸狀況，或者使用藥物控制;嚴重時應採取手術治療;患者如果無法手術，或不願手術，可以在睡覺時戴上無創呼吸機，幫助呼吸。

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