吃早餐千萬別有這3種壞習慣，對身體傷害太大了！
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03-21
吃早餐千萬別有這3種壞習慣，對身體傷害太大了！
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃腌的食物，因為腌的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
早餐是我們一日三餐中最為重要的，但是真的吃對了嗎？俗話說，早吃好，中吃飽，晚吃少，所以一定要把早餐吃的更有營養一些，但是往往有一些人會把早餐吃壞，快來學習一下吧。
別把水果當早餐
很多人雖然喜歡吃水果，認為吃水果有營養，可以增強免疫力，但是早餐並不合適吃，碳水化合物對人體極為重要，如果食物不能提供足夠的熱量，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食就會導致營養不良。
早餐吃剩飯
這點必須要注意，昨晚的剩飯千萬不要放到今天吃，隔夜食物容易產生亞硝酸鹽這種致癌物質，常吃的對身體的健康非常不利。
早餐吃太早
有一些人不喜歡睡懶覺，到5點多就醒來做飯，開始吃飯，最佳吃早餐的時候是7點之後，吃的太早容易傷害腸胃，耽誤腸胃的休息。
以下這些壞習慣你有嗎？
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