春宵一刻值千金，如何珍惜床上時間？

就在前幾天，中國睡眠協會發布了

《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》

數據顯示，失眠重度患者超六成是90後

而且主要集中在北上廣城市

看到這個報道後

失眠星人整個人都不好了

現代人工作壓力大

睡眠質量不好

非常容易引起許多病症

你的睡眠質量好嗎？

怎樣才能睡個好覺？

來來來，趁著世界睡眠日

教主和你們一起睡！

你睡得好嗎？

根據世界衛生組織的統計

全球至少有27%的人存在睡眠問題

而中國睡眠協會的數據顯示

我國有24.6%的人有睡眠障礙

失 眠

失眠是現代人最常見的問題

也是最常諮詢治療意見的睡眠障礙

目前我國內地成年人中失眠患病率高達 57%

工作人群中失眠率更是高達65%

失眠的誘因更是多到離譜

壓力、運動、飲食、時差、天氣

生活習慣、睡眠環境……

彷彿睡個安穩覺也得講究天時地利人和

真的不是我不想睡！

是真的工作好多壓力好大天氣不好床板太硬啊！

睡覺抽抽

有撩友曾提問

睡覺的時候會不自覺一個抽動

把快睡著的自己弄醒了

更有人一個激靈

一腳踢到牆上痛醒

或者把旁邊的人踹下床

為什麼睡覺會抽抽呢？

微博上曾傳出謠言：

大腦以為你快要掛了，所以抖你一下

其實睡覺抽抽要分兩種情況

一種是淺眠狀態時的抽抽

當時我們快要睡著了，肌肉十分放鬆

大腦就會擔心：我們是不是在自由落體啊？

趕緊抓點東西吧！

上一種抽抽，我們還沒完全睡著

所以一抽就會醒

另一種抽抽是我們已經睡著時發生的

這是神經和肌肉要加強聯繫的鍛煉

名字叫睡眠錠

這種抽動我們是不會驚醒的

同時抽動幅度不會很大，通常就是局部動一下

如果說真要一腳把人踹下床

那一定是做（you）夢（hen）了（yi）

打 鼾

打鼾又稱睡眠呼吸暫停綜合症

是睡眠障礙中風險最大的

全球每天有3000人因為打鼾導致死亡

打鼾本身就容易導致頭痛、睏倦、心腦血管病等

而且打鼾也會影響伴侶和家人的休息

所以是非常讓人討厭的睡眠障礙

怎麼改善睡眠質量？

睡不著、睡不好是現代人的通病

究竟怎樣才能睡個安穩覺呢？

說到睡，波波有話說

其實，失眠就是因為我們大腦亢奮

打鼾是因為呼吸不太順暢

有什麼神器能讓我們睡得更香呢？

失眠星人波波牆裂推薦！

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正常工作學習、睡前看書冥想都不是問題！

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