樹立正確觀念 建立正確的瘦身態度

樹立正確觀念

建立正確的瘦身態度

減肥並不是要剝奪你的人生或是害你錯過什麼，其實，想吃？那就吃吧。但在這之前，需要先思考一下，你對這份食物的熱愛，真的值得讓它成為你身上的脂肪嗎？說到底，有時候被剝奪的不僅是你苗條的體態，更是對你自己的信心而已。

減肥等於消滅了胖細胞？

如果減肥成功就意味著胖細胞的徹底失敗，我們就不用擔心反彈了。胖細胞的學名「脂肪細胞」，是專門用來貯存脂肪的。當體重下降的時候，貯存在脂肪細胞中的脂肪就會減少，但細胞本身仍然存在。只是變小了、變癟了，卻不會消失，而且時刻等候著，一伺體重反彈，它們就會重新飽滿。每一個脂肪細胞只能容納一定數量的脂肪，所以原有的脂肪細胞滿額了，身體還會製造出更多的脂肪細胞去應付和接納脂肪。正因為如此，減肥專家諄諄教誨我們：減肥要有一個長期的計劃，避免反彈，更不能反彈過減肥前的體重標準。

減肥就是減體重？

答案當然是否定的。減肥指標，除了熟知的BMI指數外，體脂肪率也很重要。在百利達首款以手機為管理平台的人體脂肪測量儀的發布會上，日本健康體檢學會黃菊坤博士介紹，「減去多餘脂肪是優美體型和健康體質的關鍵，體脂肪率降低才是成功的減肥。」BMI又稱身體質量指數，是體重（公斤）與身高（米）平方的比值，和體內所含脂肪量很有關，人最理想的BMI是22。但同樣體重、同樣BMI的兩個人，體脂肪率卻可能結果大不同。體脂肪率是指體內脂肪在體重中所佔的比例，成年男性的理想體脂率為15%，最低不得少於7%；女性的理想體脂率為22%，最低不得少於13%。男性體脂肪若超過25%，女性若超過30%則可判定為肥胖。用餐兩小時後和睡前是減肥指標的最佳測量時段。

溜溜球式的減肥方法會導致新陳代謝的紊亂？

事實並沒那麼可怕。醫學專家將體重的溜溜球現象稱之為循環，他們認為，體重的循環不會對身體的新陳代謝產生永久性的影響，而且循環也不會使體內的脂肪細胞的數量增加。溜溜球式的減肥方法對你所產生的最大影響是：不斷地打擊你減肥的信心。因此，專家提醒盡量不要嘗試那種3天、5天的快速減肥法，因為減得快反彈也快。

有些食品和減肥藥可以加速新陳代謝？

這是一種偽科學的說法，任何安全的食物和藥物都沒有這種功能。某些聲稱有此功效的減肥產品，通常含有從動物身上提取的甲狀腺素或是其他類似甲狀腺激素的東西。它給你帶來的「加速新陳代謝」就是神經質、震顫、腹瀉、眼球突出、心跳加快、盜汗，加速新陳代謝最天然、安全、經濟的方法就是運動，運動可以推進你的BMR（基礎代謝率），並將這一數值延續到你停止運動後的12小時。

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