小孩膽小不合群，多吃補氣的食物

兒子3歲時，在一家親子園上課。每次上課，老師都會叫小朋友上台.來做自我介紹。班上10個小朋友中，只有一個叫婷婷的小姑娘每次都不敢上台，有幾次是在媽媽的陪同下，才用很低的聲音做了介紹。

親子課是家長陪孩子一起上的，時間是上午10一11點，我注意到這個小姑娘每次上課時都要打好幾次哈欠。一天，婷婷的母親聽說我是醫生，就來問我，說她女兒非常膽小，在家還好，出門就一直黏著她，不和其他小朋友玩。我說，我注意到你女兒每次上課時都要打好幾次哈欠，是不是晚.上睡得晚?她說這孩子非常愛睡覺，每晚8點就上床，一天的睡眠時間都有11一12個小時。我問，你的女兒最近有沒有生病?她說這孩子除了膽小以外，體質還可以，不常生病。我說，如果不是睡得早或生病，那麼你孩子在上午時常常打哈欠，肯定與氣虛有直接關係，孩子是不是經常吃香蕉?不少孩子的氣虛就是由於一年四季總吃香蕉造成的。她說，婷婷從小就便秘，從她4個月起就每天吃1一2隻香蕉，只有吃了香蕉，大便才能解得出來。

我告訴她，以後不要再給孩子吃香蕉了，回家取一小把黑木耳(大的黑木耳6一7片)，用溫水泡發後洗乾淨，再取20粒紅棗，洗凈去核，將黑木耳和紅棗一起放入粉碎機里，加一小碗水，打成稀糊狀，然後再倒入鍋中，一邊煮一邊用勺子攪和，燒開後關火。每天下午在孩了空腹時給她吃上小半碗，一般情況下吃3天就能解決間題，以後孩子再出現便秘的情況，同樣按上面的方法做就可以了。

解決了便秘問題後，孩子的飲食就可以做一些調整，去掉寒涼的食物，每天給孩子吃一點兒補血、補氣、補腎的食物，如孩子氣虛嚴重時，每周吃3次紅燒黃鱔，可以起到補腎、補血的作用;吃兩次海蝦，一次10隻，能起到補腎、補氣的作用；另外，多吃牛肉、羊肉、帶魚、黃魚、鯧鯿魚這些熱量大的食物;水果每天只能吃一點兒，限於蘋果、桃子、橘子、橙子、葡萄。蔬菜中寒涼的食物如苦瓜、茄子、荸薺、空心菜.、莧菜、海帶、紫菜，水產品中大寒的蚌肉、田螺、螺螄、鳥魚等，都不要吃或盡量少吃，等孩子的氣虛癥狀明顯改善後，黃鱔和海蝦每周吃一次就可以了，其他的食物不變。

婷婷的母親回家後就按我說的做了，兩天後婷婷的便秘解決了，從那以後，每天的飲食都按我說的去吃。一周後孩子出現了很明顯的變化，不再那麼黏媽媽了，兩周後婷婷已能大大方方地上台做自我介紹，並能主動地去找小朋友玩了。婷婷的母親對我說，她都不敢相信食療的效果居然這麼好，短短兩個星期，婷婷整個變了一個人。一個月後，婷婷的媽媽告訴我，婷婷上幼兒園了，開始非常擔心她會不適應，沒想到她不但沒哭，在幼兒園表現還挺好的。

親子園的老師說，婷婷在我們這兒都一年了，我們也給她試過各種方法，可一直見效不大，沒想到僅僅改變了飲食，就使孩子完全變了一個人。

還有一次，一個朋友找到我，說她的女兒前一段時間反反覆復地感冒發燒咳嗽，輸液、吃藥後好不容易算是平穩了，但女兒開始變得膽小、怕生，還特別嬌氣，問我有什麼好的意見。我將上面的食療方法告訴她，一周後她打電話說，孩子又恢復了以前的開朗活潑。

如果不在孩子小的時候及時治療、糾正膽小、不合群、自閉的情況，任其繼續發展下去，以後多數就會發展成抑鬱症。抑鬱症是一種相當常見的，自理疾病，據世界衛生組織報告，全世界的抑鬱症患者已達兩億多，抑鬱症成了21世紀的流行病。近年來，兒童的抑鬱症發病率日益上升，有些孩子甚至因患抑鬱症而白沙。

治療抑鬱症，西醫一般採用兩種手段:一是用西藥對患者腦神經系統進行控制，二是對患者進行心理調整。

中醫一般不把兒童抑鬱症看作是精神上的疾病，而是看作孩子身體的不良反應。例如，心氣虛的孩子不願多說一話，長噓短嘆，心裡害怕，緊張時全身冒冷汗;肺氣虛的孩子神疲體倦，講話聲音低怯，憂心忡忡，多愁善感;脾氣虛的孩子肌肉酸懶，不願活動，情緒抑鬱，疑心過重;肝陰虛的孩子，情緒低落，易驚膽小，目倦神疲，腰膝酸軟;腎陽虛的孩子恐懼心理重。

正如古人講:「陽氣盛時鬼怕人，陽氣衰時人怕鬼。」這裡的「鬼」是指病邪，如果人體內部機制沒有「扶正」，病邪就會侵入作祟，而只要人體正氣充足，氣血旺盛，各個臟器都很健康，就不會出現氣虛的現象。

明白了上述道理，家長就可以在孩子的日常飲食中，相應地做出一些調整，特別是一些體弱多病的孩子，久病必虛，家長更應該注意孩子的食物調養，除寒涼的食物盡量少吃外，瀉氣的白蘿蔔、山楂、薏苡仁最好不吃。

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