今日春分，你不知道的養生秘訣！

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春分雨腳落聲微

柳岸斜風帶客歸

今日零時15分，迎來春分節氣

太陽到達黃經0度

晝夜長短平均，春季九十日平分

故稱「春分」

嚴寒已經逝去

此時，陽光明媚、春意融融

中國大地從南到北一片生機勃勃

不管是消融的冰雪，還是鬥豔的鮮花

每一個元素都在提醒我們——

春天，真的來了！

你是否也已經換上春裝

舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神

開始感受春天的氣息了呢

在古人眼中

春分的標誌性物候有三

一候，玄鳥至

「玄鳥」即「似曾相識燕歸來」的燕子

它春分而來，秋分而去

「燕來還識舊巢泥」

二候，雷乃發生

陰陽相薄為雷

雷為振，為陽氣之聲

也是春分後出地發聲

三候始電

電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟

已是落花知多少了

古往今來，文人墨客

對春分時節的明媚春光多有描述

雨霽風光，春分天氣。

千花百卉爭明媚。

畫梁新燕一雙雙，

玉籠鸚鵡愁孤睡。

薜荔依牆，莓苔滿地。

青樓幾處歌聲麗。

驀然舊事上心來，

無言斂皺眉山翠。

在詞人歐陽修筆下

滿園春光躍然紙上

仲春初四日，春色正中分。

綠野徘徊月，晴天斷續雲。

燕飛猶個個，花落已紛紛。

思婦高樓晚，歌聲不可聞。

小草開始發芽

落花紛紛，燕群飛舞

這是詩人徐鉉描繪的春分圖景

春分這一天

人們吃春菜、放風箏、粘雀子嘴

而豎蛋更是孩子們愛玩的遊戲

雖然失敗者頗多

但只要多嘗試，成功者也不少

春分時節，氣候回暖

容易讓人感到睏倦疲乏

遠離「春困」

就要做到規律睡眠、早睡早起

積极參加鍛煉和戶外活動

農諺有雲

「春分麥起身，一刻值千金」

它提醒我們要珍惜春光

一年之計在於春

有了春的播種才會有秋的收穫

時間不等人

容不得有半點懈怠

世界上沒有坐享其成的好事

要幸福就要奮鬥

從今天起

讓我們更加陽光地面對生活

奮發有為，不負春光

春分如何養生?

1

健脾養肝

少酸增甜多喝粥。「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」春季易出現脾胃虛弱，飲食最好少酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。

春季一定要重視護肝，遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。

而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點護肝茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料。

2

忌熱寒，求中和

黃豆芽：黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血及降低膽固醇等功效。

芹菜：芹菜有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫的功效。

萵筍：萵筍含鉀量較高，對高血壓和心臟病患者有益。

菠菜：春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

蔥、姜、蒜：可增食慾、助春陽。

3

吃口春菜 調節陰陽

「春菜」指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜，如：魚腥草、菠菜、馬齒筧、薺菜等。新鮮春菜可降火、疏肝、益脾、清腸、通便，還對人體肝陽的過度升發有調節作用，適合內熱體質之人食用。春分時節，葯食同源佳品要屬香椿。

4

遠離春困 避免傷春

規律睡眠，早睡早起，積极參加鍛煉和戶外活動，增強體質，盡量少熬夜。同時，定量用餐，均衡飲食。情緒低落時，大家不妨多吃一些健腦活血的食物，比如核桃、牛奶、魚類、豆製品等，多聽歡快音樂也有利於宣洩積鬱之情。

5

在動作間輕鬆養護肝臟

掌抱崑崙

1. 十指交叉抱於腦後，上體左轉45度，然後右傾，抻拉左腹部。

2. 再右轉45度，左傾，拉伸右腹部。

3. 轉向正前方，抬頭兩秒後，緩慢低頭。

通過牽拉兩側腹部，可刺激肝經、膽經，起到疏肝利膽的作用。

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