40—55歲女性堅持這5件事，真的恭喜你，更年期順利渡過不是問題

順利渡過更年期是每個女性都期望的，但是能做到更年期不影響生活的女性少之又少，更年期是正常的女性卵巢衰退正常的生理現象不可逆，我們只能緩解更年期出現的潮熱出汗、失眠、情緒不穩定等癥狀，來減少對更年期女性身體以及心理的傷害，有專家指出：40—55歲女性堅持這5件事，真的恭喜你，更年期順利渡過不是問題！

1.控制脂肪和糖分的攝入

更年期女性雖然身處40—55歲，還沒有到老年期，但是也要控制脂肪和糖分的攝入，脂肪和糖類是人體兩大能源物質，如果攝入脂肪過多，就會造成脂肪堆積，從而導致更年期女性易發胖，並且增加了高血壓的風險，而糖類攝取過多，也會轉化為脂肪，造成脂肪堆積，女性一定要控制脂肪和糖分的攝取。

2.增加鈣的攝取

有專家提示，女性在35歲左右就要開始補鈣，因為更年期也是女性身體含鈣量的分水嶺，女性到了更年期，閉經之後，因為雌激素水平驟然降低，骨質丟失會明顯增加。女性一方面要補充鈣，多運動曬太陽，促進鈣的吸收，另一方面要避免鈣的快速流失，咖啡、茶等飲料，都有可能造成骨鈣的丟失，女性要少喝

3.藥物調理

不少女性選擇葯療，只要找到正確的、適合自己身體狀況的藥方，會大大減少更年期癥狀對於正常生活的影響，建議女性要去正規醫院檢查身體的激素分泌狀況，但是藥物治療只是暫時抑制，並不能有效改善，建議女性盡量食療、改善生活習慣，

4.堅持力所能及的鍛煉

鍛煉是維持身體健康最有效的手段，鍛煉不但能增強心肺功能，還可以改善生理機能、延緩衰老、預防疾病，對更年期女性來說，能增強了個人免疫力，同時也緩解了更年期癥狀，但是切記不要一開始就選擇高強度的鍛煉方式，應先少量慢速，等身體慢慢耐受後再逐漸加量

5.精神調理

更年期癥狀對生活的影響，對身體的影響，很容易導致女性出現焦慮，女性首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視更年期，暗示自己：更年期是一個正常的生理過程，很快就會過去，經常參加一些戶外的集體活動，參加旅遊團等，通過每次出門旅行認識一批朋友，可以改變精神狀態

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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