90後睡眠報告：普遍睡眠不佳 1/3左右9點後起床

今天迎來了第18個世界睡眠日。據調查全球睡眠狀況及睡眠認知最新數據顯示，6成以上90後覺得睡眠時間不足，北京為起床最早城市。

針對中國90後年輕人的睡眠指數研究結果顯示，中國90後年輕人普遍睡眠不佳，呈現出「需要輾轉反側，才能安然入睡」的狀態。其中，「苦澀睡眠」佔29.6%，「煩躁睡眠」佔33.3%，「不眠」佔12.2%，「安逸舒適睡眠」佔19.4%，只有5.1%的人處於「甜美睡眠」。

從睡眠時間上來看，90後睡眠時間平均值為7.5小時，低於健康睡眠時間;6成以上覺得睡眠時間不足。對入睡時間的調查顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。

研究人員還對90後的作息習慣進行了調查，研究顯示，31.1%的人屬於「晚睡晚起」的作息習慣，30.9%的被訪者屬於「晚睡早起」，能保持早睡早起型作息的只佔17.5%。此外，只有28.2%的人能睡到自然醒，61.9%的人每天早晨是被鬧鐘或周圍環境叫醒的。

調查顯示，對於中國90後來說，睡得最早的城市為上海，睡得最晚的城市是深圳，起床最早的城市為北京，起床最晚的城市為珠海。從具體的職業來看，最容易失眠的是程序員，佔16%，其次是藍領、銷售、諮詢人員，新興職業的淘寶店主、網紅的睡眠狀況也不是很好。

研究顯示睡眠障礙的老年人中，抑鬱症發生的風險顯著增加，且持續存在的睡眠問題會加劇老年人抑鬱症的發生、複發和癥狀的惡化;另一方面，具有抑鬱癥狀的老年人睡眠障礙的發生和惡化的風險也會增加。此外，睡眠是痴呆發生的危險因素，失眠障礙是阿爾茨海默病發生的危險因素;充足的睡眠有利於腦保護，有利於降低發生老年性痴呆的風險。

如何確認自己的失眠需要就醫呢

瀋陽腦康中醫院專家指出：如果有足夠的睡眠時間，但還是無法正常睡眠的話，且持續了一段時間，那麼就可能患有了和睡眠有關的疾病，需要尋求醫生幫助，但如果是加班、倒班、臨時有事而剝奪睡眠，等外界壓力結束後，可以恢復到正常睡眠，這就不屬於疾病，不需要去醫院。

與無失眠者相比較，失眠患者罹患抑鬱障礙和焦慮障礙的風險分別是無失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑鬱/焦慮互為風險因素，失眠程度越重，抑鬱/焦慮也越重，反之亦然。

現在很多失眠患者在接受藥物治療的時候，經常會擔心藥物成癮問題，王金榮主任指出，在服用精神類藥物的時候，患者既不要「濫用」，也不要「怕用」，而應該在專業醫生的指導下合理使用，基本上不會有成癮的問題。

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