想要孩子眼睛不近視，充足睡眠很重要！
世界睡眠日
2018年3月21日，讓我們一起
「規律作息，健康睡眠！」
睡眠是什麼？
睡眠，是人體的一種主動過程，為生命所必須，是機體復原、恢復精神、解除疲勞、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。
睡眠不足的危害
1情緒低落：睡眠質量差容易導致心情低落，情緒不穩定。
2頭疼：有研究發現，36%—58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的癥狀。
3體重增加：睡眠不足的人易食慾增加。
4視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。
5反應遲緩：對外界事物的反應變得遲鈍。
6車禍風險高：缺覺的人開車就像酒駕一樣危險。
7學習能力降低：睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。
8易得病：連續兩個星期睡不夠7個小時，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
9心臟病風險高：相對於睡滿8個小時的人來說，每天只睡四個小時的人血壓會高出許多，更容易患心臟病。
10死亡風險高：缺覺的人最大的風險就是在短時間內死亡風險明顯增加。
良好充足的睡眠對身體健康有益
視光君現在就帶小夥伴來了解下
睡眠和近視的關係
【研究表明】
兒童睡眠不足，可導致近視眼的形成。
眼科專家對兒童近視的形成
進行了研究，
發現低度近視眼的形成
與遺傳關係並不明顯，
而是與兒童的睡眠時間
有密切的關係。
該研究顯示
睡覺時間少的孩子易患近視眼。在兒童生長發育快速期，如果睡眠時間少，會引起部分孩子發生近視。
眼科專家認為：睡眠不足會引起孩子的全身植物神經功能紊亂，影響眼局部交感和副交感神經功能失調，導致睫狀肌調節功能紊亂，是近視眼形成的病理基礎。特別是學生面臨緊張的學習壓力，睡眠時間明顯減少，是引起近視的主要原因。保證孩子在身體發育的快速時期有充足的睡眠也是預防近視眼發生的關鍵。
為了讓你的孩子眼睛保持明亮，廈門眼科中心眼視光醫生建議廣大兒童和青少年應該做到以下三點：
1、每天保證8－9小時睡眠時間。
2、每天看電視、玩電腦或遊戲機的時間不超過1.5小時。
3、堅持用眼衛生，勤做眼保健操，多參加戶外活動，均衡飲食。
近視防控建議選擇專業領先機構
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